Salati Ricetta per cereali caldi alle erbe e peperoni
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 4
- 1 Fai bollire acqua, peperoni, succo di limone, sale e pepe nero in una grande casseruola. 2 Mescolare l'avena e gli scalogni e ridurre il calore a medio. Cuocere, mescolando, fino a quando l'avena non sarà completamente cotta, circa 5 minuti. Togliere dal fuoco e mescolare l'aneto e l'olio d'oliva. 3 Trasferire farina d'avena a quattro (2 tazze di capacità) congelatore e ciotole per microonde. Coprire bene e congelare. 4 Per gustare una ciotola, scoprire e completare la ciotola con carta pergamena o carta da cucina non sbiancata. 5 Microonde su HI per 3 1/2 minuti e mescolate. Microonde fino al termine, circa 1/2 minuti in più. I tempi del microonde variano. Regolare il condimento. Cospargere con formaggio di capra (o formaggio di anacardio), se usato. (Suggerimento: se lo si desidera, guarnire con aneto fresco aggiuntivo al tavolo.)
- 313 CALORIE PER SERVIZIO
- 11 g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Piuttosto che frutta e zucchero, verdure e sale marino sono le chiavi di questo più trendy assumere cereali caldi. Ricetta + immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTI
SERVE 4
- 5 tazze di acqua fredda
- 2 grandi peperoni verdi
- 2 peperoni rossi
- 2 cucchiaini di succo di limone
- 1 1/2 cucchiaino di sale marino > 1/2 cucchiaino di pepe nero macinato
- 2 1/2 tazze vecchio stile
- 3 scalogno di gambo
- 1 cucchiaio di aneto fresco
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- 3 oz Formaggio di caprino morbido
1 Fai bollire acqua, peperoni, succo di limone, sale e pepe nero in una grande casseruola. 2 Mescolare l'avena e gli scalogni e ridurre il calore a medio. Cuocere, mescolando, fino a quando l'avena non sarà completamente cotta, circa 5 minuti. Togliere dal fuoco e mescolare l'aneto e l'olio d'oliva. 3 Trasferire farina d'avena a quattro (2 tazze di capacità) congelatore e ciotole per microonde. Coprire bene e congelare. 4 Per gustare una ciotola, scoprire e completare la ciotola con carta pergamena o carta da cucina non sbiancata. 5 Microonde su HI per 3 1/2 minuti e mescolate. Microonde fino al termine, circa 1/2 minuti in più. I tempi del microonde variano. Regolare il condimento. Cospargere con formaggio di capra (o formaggio di anacardio), se usato. (Suggerimento: se lo si desidera, guarnire con aneto fresco aggiuntivo al tavolo.)
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI313 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 2 tazza11 g di grassi
- 43 g carboidrati
- 10 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 11 g | |
| 16% | Grasso saturo 4g |
| Colesterolo 8 mg | |
| 2% | Sodio 700 mg |
| 29% | Carboidrati 43 g |
| 21% | Fibra dietetica 3 g |
| Zuccheri 7 g | |
| Proteine 10g | |
| 6% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
