Sicurezza di assunzione di integratori di aminoacidi

Gli aminoacidi sono sostanze chimiche che sono fondamentali per la nutrizione umana perché agiscono come elementi costitutivi delle proteine ​​e aiutano nel metabolismo. Ci sono nove aminoacidi essenziali che devi mangiare nella tua dieta quotidiana per una corretta salute, secondo l'Institute of Medicine. La supplementazione di aminoacidi non è dimostrata sicura o benefica oltre il fabbisogno giornaliero di assunzione, e dovresti assumere tali supplementi solo se il medico ti consiglia di farlo.

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Consumo medio di proteine ​​

Consumate gli aminoacidi ogni giorno attraverso fonti proteiche dietetiche. Gli alimenti a base animale come carne, latte e uova contengono tutti e nove gli amminoacidi essenziali, così come molti amminoacidi non essenziali. L'Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che l'assunzione media giornaliera di proteine ​​nei paesi sviluppati è di circa 3 g per chilogrammo di peso corporeo rispetto alla dieta, più 1 g supplementare per chilogrammo di peso corporeo da integratori di aminoacidi o proteine. Questo è ben oltre il fabbisogno giornaliero di proteine ​​per gli adulti sedentari, che è solo 0. 8 g per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Assumere un integratore di aminoacidi in aggiunta al proprio apporto dietetico è improbabile che vi dia alcun tipo di beneficio per la salute.

Definire i tuoi bisogni

Determinare se è necessario assumere un integratore di aminoacidi e quanto tempo dovresti assumere detto integratore è un processo complesso che non dovresti tentare di diagnosticare senza ottenere il medico professionale opinione del tuo dottore. La tua età, lo stato attuale della funzione renale, la composizione corporea, il livello di attività fisica e l'assunzione dietetica dell'aminoacido mancante possono influenzare per quanto tempo dovresti continuare a prendere un integratore.

Effetti collaterali

Gli studi sull'assunzione eccessiva di aminoacidi per lunghi periodi di tempo hanno prodotto risultati inconcludenti sui potenziali effetti di tale dieta. Le persone con ridotta funzionalità renale dovrebbero probabilmente evitare di assumere integratori di aminoacidi al di là del loro fabbisogno giornaliero poiché ciò può ulteriormente degradare l'attività renale e possibilmente causare insufficienza renale. Se si verificano effetti indesiderati non intenzionali, come la diarrea, interrompere immediatamente l'integrazione. Ogni amminoacido è diverso, tuttavia, e alcuni possono essere più sicuri di altri. Ad esempio, il medico può prescrivere un supplemento di L-arginina come modo per abbassare la pressione sanguigna. Una volta ottenuto l'effetto desiderato di abbassare la pressione sanguigna, è più sicuro restituire l'assunzione di arginina ai livelli di pre-integrazione.

Tossicità

Alcuni aminoacidi potrebbero non essere sicuri da assumere per un qualsiasi periodo di tempo a causa dell'impatto negativo che possono avere sul tuo corpo. Il professor Francesco Dioguardi dell'Università di Milano afferma che una dieta ricca di metionina di aminoacidi può portare a una crescita rachitica, danni ossidativi alle cellule e malattie cardiovascolari.Aggiunge che la supplementazione cronica di arginina e glutammina può limitare la capacità del corpo di sintetizzare questi aminoacidi non essenziali da solo. Se si ha la fenitoanuria di difetti alla nascita, il corpo non può metabolizzare l'ammino fenilalanina e qualsiasi integrazione di fenilalanina può contribuire al danno cerebrale.