In esecuzione rispetto alla palestra

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Anonim

Colpire la palestra - con le sue macchine per esercizi fisici, attrezzature per pesi e lezioni di fitness di gruppo - potrebbe sembrare un fardello rispetto al libertà di correre sulla strada aperta, ma offre alcuni benefici che non si possono ottenere correndo da soli. In definitiva, la scelta tra i due si riduce alla necessità di ottenere le priorità di fitness in ordine.

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Libertà e accesso flessibile

Quando si tratta di libertà e accesso flessibile, correre fuori batte la palestra a mani basse. Puoi andare in giro praticamente ovunque, in qualsiasi momento, senza chiedersi se la tua palestra è aperta o se potrebbe esserci una lunga fila per la tua macchina cardio preferita. E puoi goderti tutta l'aria fresca che desideri.

Quando vai in palestra, stai rinunciando al tempo di viaggio per arrivare, oltre ai canoni mensili che paghi - e il cielo ti proibisce di dimenticare di portare un cambio di vestiti nella tua borsa da palestra. Se vai a correre, d'altra parte, tutto ciò che devi fare è allacciarsi le scarpe, uscire dalla tua porta e colpire il passo.

Evitare lesioni da uso eccessivo

Se sei intelligente riguardo il tuo allenamento in esecuzione - usando una tecnica adeguata, prendendo almeno un giorno libero per riposare, variando le tue corse e riscaldando sempre prima - - non dovresti incorrere in lesioni da uso eccessivo. Ma evitare le ferite derivanti dallo stesso esercizio ogni giorno è ancora più facile in palestra, dove puoi avere accesso a un'ampia gamma di attrezzature per esercizi.

Running and Intimidation

Sia la corsa che la corsa in palestra sono intimidatorie a modo loro. Quando si corre all'aperto, ci si esercita sotto gli occhi del pubblico, ma almeno di solito non ci si aspetta che interagisca con nessuno. Anche il semplice sforzo di correre può intimidire, se non l'hai mai fatto prima, ma ti assicuro che anche se devi iniziare a camminare, puoi iniziare a correre e correre in breve tempo.

La palestra racchiude una sorta di intimidazione, come esercitarsi in stretta vicinanza con gli altri, sfidando lo spogliatoio e non sempre sapendo come gestire le nuove attrezzature. Ma puoi anche superare questi fattori. Basta chiedere allo staff della palestra aiuto per qualsiasi attrezzatura che non capisci, utilizzare gli spogliatoi familiari se non ti piace cambiare in pubblico e indossare le cuffie per evitare conversazioni indesiderate.

Un programma di allenamento a tutto tondo

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano che gli adulti in buona salute ricevano 150 minuti di attività aerobica moderata ogni settimana o 75 minuti di attività intensa. Puoi farlo correndo o usando una qualsiasi delle macchine cardio in palestra. Il CDC consiglia anche di allenare la forza i tuoi principali gruppi muscolari due volte a settimana: qualcosa che non può funzionare per te.Quindi, se vuoi veramente fare la fila in termini di fitness, devi andare in palestra o almeno fare un allenamento di forza a casa.