Cresta di zucca e perdita di peso

Una zucca a cresta è simile per colore e dimensione a una zucchina, ma invece di essere liscia, è increspata da cima a fondo. Come con altri tipi di zucche, la zucca cresta è a basso contenuto di grassi e calorie, che lo rende una buona scelta per includere in una dieta ben bilanciata per la perdita di peso. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un programma di dieta.

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Perdita di peso sana

L'unico modo per perdere peso è bruciare più calorie di quelle che si consumano. I Centers for Disease Control and Prevention raccomandano di perdere da 1 a 2 sterline a settimana. Per perdere 1 sterlina a settimana, è necessario creare un deficit calorico di 3, 500 o 500 calorie al giorno. Mangiare cibi a basso contenuto calorico, come le zucche creste, è un modo sano per farlo perché contengono sostanze nutritive essenziali ma non sovraccaricano le calorie.

Nutrizione di zucca di cresta

Le zucche di crosta sono a bassissimo contenuto calorico, con meno di 20 per porzione da 1/2 tazza. Con così poche calorie, comprese le zucche creste nel tuo piano di dimagrimento puoi controllare l'assunzione mentre soddisfi la tua fame. La fibra che contengono le zucche è anche importante per la perdita di peso. La fibra digerisce lentamente, il che ti fa sentire pieno a lungo. Includere alimenti a basso contenuto calorico e ricchi di fibre nella vostra dieta aiuta a prevenire la fame tra i pasti e vi impedisce di raggiungere spuntini malsani, secondo MayoClinic. com.

Utilizza

Le zucche di cresta non sono un ingrediente comunemente usato in America, ma sono prevalenti nella cucina indiana. La consistenza e il sapore delicato delle zucche li rendono abbastanza versatili da includere in molti piatti. La loro forma è ideale per il ripieno con spezie miste ed erbe aromatiche. Zucchine a crosta tagliate e saltate, cosparse di erbe e spezie, fanno un contorno sano. Funzionano bene anche in padella, zuppa o stufato. Preparare le zucche con poco o nessun grasso di cottura perché questi ingredienti aumentano il contenuto calorico del pasto, il che può ostacolare i vostri obiettivi di perdita di peso.

Considerazioni

Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda di includere una varietà di alimenti da tutti i gruppi di alimenti nel piano di dimagrimento. Questo assicura che non ti annoi a mangiare sempre gli stessi cibi e che tu stia ricevendo adeguate quantità di nutrienti essenziali per la tua salute. Nonostante la salute e i potenziali benefici in termini di perdita di peso delle zucche da cresta, non dovrebbero essere l'unico prodotto del tuo menu dimagrante. Mangiali insieme ad altre verdure, frutta, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e cibi proteici.