Resistenza vs. Bici per esercizi elettrici

Quasi ogni centro benessere e palestra ora offre lezioni al coperto che ricreano le condizioni delle corse su strada vissute dai ciclisti d'élite. Lavorare su una bici da resistenza differisce da una bici elettrica sia nella forma che nello sforzo. La scelta tra una bicicletta resistente o una bici elettrica dipende dal tipo di allenamento in bicicletta che preferisci e da quanto vuoi essere impegnato durante l'allenamento.

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Corso automatico

Una cyclette elettrica consente di impostare un percorso predeterminato all'inizio dell'allenamento. La scelta del tuo corso ti consente di selezionare la durata e l'intensità del tuo allenamento. I corsi simulano serie di colline ripide, dolci colline o terreno pianeggiante. Tali bici creano ogni collina e valle aumentando o riducendo automaticamente la resistenza per un determinato periodo di tempo. Al contrario, l'unico modo per cambiare la velocità o la resistenza su una bici stazionaria non elettrica è spostare le gambe più velocemente e girare una manopola manuale. Entrambi i tipi di cyclette offrono allenamenti impegnativi, ma la bici elettrica ti permette di "uscire" dopo aver impostato il livello di difficoltà iniziale, che può o non può piacerti.

Monitoraggio dei progressi

Se ti stai esercitando su una bici da resistenza da solo, devi fare affidamento su te stesso per spingere se stessi accelerando o aggiungendo resistenza. Se sei in una classe o ti eserciti con un DVD, l'istruttore ti dice quando lavorare di più. Ma una cyclette elettrica tiene traccia di tutto, dalla distanza in cui sei andato al numero di calorie che hai bruciato. Questi numeri si possono trovare sullo schermo del computer montato sulla parte anteriore della bicicletta. Coloro che amano monitorare i dettagli del proprio allenamento, come il numero medio di giri al minuto o la distanza percorsa negli ultimi 20 minuti, possono trovare una bicicletta da ciclismo non elettrica disorientante e frustrante. Viceversa, i ciclisti esperti che misurano l'intensità dell'allenamento in base alla frequenza cardiaca o allo sforzo percepito possono trovare il monitoraggio dello schermo di un computer che distrae.

Varietà di posizione

Mentre le cyclette elettriche sono montate su modelli reclinati e verticali, tutte le cyclette per la resistenza sono in posizione verticale. Questa posizione eretta crea un flusso naturale di energia dal busto verso il basso attraverso le gambe. Al contrario, una cyclette recumbent taglia in due la parte superiore e inferiore del corpo, rendendo la pedalata meno ergonomica e più stancante. Secondo uno studio del 2010 pubblicato sull'European Journal of Applied Physiology, i soggetti in sella a una cyclette reclinata si sono stancati prima e alla fine hanno esercitato meno energia rispetto a quelli in sella a una bicicletta verticale.

Simulazione di vita reale

In sella a una bicicletta fissa nonelettrica si rispecchia l'esperienza delle corse su strada più da vicino rispetto a una cyclette elettrica.Come la bicicletta che si guida all'aperto sul marciapiede, una bici da corsa non elettrica richiede di regolare il livello di sforzo invece di aspettare un corso computerizzato per modificare il livello di resistenza. Mentre i modelli esatti variano, i regolatori elettronici delle marce possono anche rendere la pedalata elettrica una sensazione di choppy e meno naturale rispetto a un ciclo indoor a resistenza.