Calorie giornaliere raccomandate per uomini e donne anziani
Sommario:
La maggior parte degli uomini e delle donne tende ad ingrassare man mano che invecchiano perché il metabolismo del corpo rallenta con l'età. Anche se l'esercizio fisico aiuta perché costruisce il tessuto muscolare - che stimola il metabolismo, secondo il sito web Weight Watchers - probabilmente dovrai ridurre l'apporto calorico se vuoi continuare a indossare le stesse dimensioni di abbigliamento.
Video del giorno
Più movimenti, più calorie
Il mantenimento del peso è una questione di bilanciamento del livello di attività con l'apporto calorico. Più sei attivo, più calorie puoi mangiare. Se sei un teledipendente femminile di età superiore ai 50 anni, il sito web della National Senior Health Health consiglia di non consumare più di 1, 600 calorie al giorno. Porta il tuo livello di attività fino a un livello moderatamente attivo e le calorie possono salire fino a 1, 800. Passa l'equivalente di tre o più miglia al giorno a una clip vivace e potresti riuscire a contenere da 2, 000 a 2, 200 calorie al giorno senza ingrassare. Gli uomini - che generalmente hanno telai più grandi e più massa muscolare - sono consentiti da 2, 000 a 2, 200 per attività bassa, 2, 200 a 2, 400 per attività moderata e 2, da 400 a 2, 800 per lo stile di vita attivo.
