Melograno Kale Sauté Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERV 4
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1/2 tazza
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
. È un modo super divertente per aggiungere verdure al tuo pasto - e super veloce. Inoltre, è una doppia dose di superfoods. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTI
SERV 4
- 1 1/2 cucchiaino di olio extravergine di oliva
- 1/2 tazza 100% succo di melograno
- 1/2 cucchiaino di spezie, coriandolo macinato
- 1/2 cucchiaino di sale marino
- 1 lb Kales, Misto Baby
- 1/3 tazza di melagrana Arilli
DIREZIONI
1 Mescolare l'olio, il succo di melograno, il coriandolo e il sale in una grande padella profonda a medio-alta; cuocere mescolando fino a ridurre a circa 2 cucchiai. 2 Aggiungere il cavolo e saltare saltando con le pinze fino a appassire, circa 2 minuti. Mescolare gli arilli di melograno (semi). Regolare il condimento. 3 Trasferire in una ciotola di servizio con le pinze, lasciando tutti i residui di liquido nella padella e servire. (NOTA: il liquido residuo può essere spruzzato [au jus] su altre parti del pasto, se lo si desidera.)INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
90 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1/2 tazza
- 2 g di grassi
- 14 g carboidrati
- 3 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 2 g | 3% |
| Grasso saturo 0 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 320 mg | 13% |
| Carboidrati 14 g | 7% |
| Fibra dietetica 3 g | |
| Zuccheri 7 g < Proteine 3g | |
| 1% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
