Pere in camicia con semi di girasole e cannella Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 4
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 mezzo pera
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 17 m
Questo semplice dolce è un gioco da ragazzi da preparare e cucinare in meno di 12 minuti. Ricco di vitamina C e fibre, le pere aiutano a favorire la digestione. Sentiti libero di scambiare la cannella con la noce moscata se preferisci.
INGREDIENTI
SERVE 4
- 4 pera media
- 1/2 tazza di semi di girasole, crudi e decorticati
- 1/4 cucchiaini di sale marino
- 2 cucchiai di sciroppo d'acero
- 1/2 cucchiaino di cannella, terreno
DIREZIONI
1 Cuocina le coppie e tagliale a spicchi oa metà. 2 Metti le pere in una grande padella con mezzo litro d'acqua, a fuoco medio-alto. 3 Lascia che l'acqua scenda a ebollizione, quindi metti un coperchio sulla padella, riduci la fiamma e fai sobbollire per una decina di minuti. Mantenere il calore abbastanza alto da far sobbollire la maggior parte del liquido. 4 Mettere i semi crudi con un pizzico di sale marino in una pentola o una padella a fuoco medio-alto e mescolare continuamente. 5 Mentre i semi iniziano a dorare, aggiungi lo sciroppo d'acero e mescola. Lo sciroppo si caramellerà immediatamente. 6 Trasferire la miscela in un piatto per raffreddare. 7 Piastra le pere e spezza il seme fragile, spolverandolo un po 'su ogni piatto, poi cospargere di cannella. 8 PC: Susan MarqueINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
203 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 mezzo pera
- 6 g Grasso
- 33 g carboidrati
- 4 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 6 g | 9 % |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 148 mg | 6% |
| Carboidrati 33 g | 16% |
| Fibra dietetica 7 g | |
| Zuccheri 20 g > Proteine 4g | |
| 2% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
