Sindrome piriforme e Walking

Un dolore ai glutei può essere più che un dolore - può essere un sintomo debilitante che rende difficile camminare, sedersi o fare esercizio fisico normale. La compressione del nervo sciatico causa spesso dolore che attraversa i glutei e scende fino al piede. Il muscolo piriforme, che collega il femore, l'osso grande della gamba, alla base della colonna vertebrale, può comprimere il nervo sciatico, causando dolore e disabilità. Semplici esercizi di stretching, massaggi e riposo possono aiutare a trattare la sindrome piriforme abbastanza grave da interferire con le attività quotidiane come camminare.

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Cause

Il muscolo piriforme corre molto vicino al nervo sciatico. Tra il 15 e il 20% dei casi, il nervo sciatico attraversa effettivamente il muscolo piriforme, secondo l'Irwin Army Community Hospital. La sciatica si verifica quando il nervo si comprime. Ciò si verifica spesso a causa di anomalie all'interno del midollo spinale, ma qualsiasi compressione può causare dolore alla sciatica. La tensione nel muscolo piriforme e il gonfiore dovuto a un uso eccessivo, a spasmi muscolari o alla tensione del muscolo per lunghi periodi di tempo possono portare alla compressione del nervo sciatico. Il risarcimento per altri problemi meccanici alla gamba o alle gambe come la pronazione o una gamba più corta rispetto all'altra può anche causare la sindrome piriforme.

Sintomi

I sintomi della sindrome piriforme possono variare a seconda della gravità della compressione del nervo sciatico. Potresti avvertire un lieve dolore al tuo gluteo o alla tua coscia, pesantezza o debolezza alla gamba o dolore come una scossa elettrica quando ti muovi. Il piede potrebbe sentirsi intorpidito o formicolio, con una sensazione di spilli e aghi, rendendo la camminata estremamente difficile. Una parte della gamba potrebbe sentirsi intorpidita e un'altra parte dolorosa. Stare seduti per lunghi periodi può peggiorare il dolore, ma camminare per lunghi periodi di tempo o camminare su per la collina o correre può anche peggiorare la situazione.

Trattamento

Il primo trattamento per la sindrome piriforme è di appoggiare il muscolo in modo che gli spasmi diminuiscano o il gonfiore diminuisca. Questo elimina la compressione dal nervo sciatico. Diminuisci la tua corsa o attività di camminata faticosa per 2-3 settimane, il podologo e specialista di medicina sportiva Stephen Pribut raccomanda. Esercizi di stretching possono anche aiutare a rilassare il muscolo e impedirgli di stringere il nervo sciatico. Per allungare, tirare il ginocchio verso l'alto e verso la spalla opposta. Afferrare il ginocchio con la mano e tirare delicatamente all'indietro, tenendo premuto per 30 secondi. Ripeti tre volte due volte al giorno. Puoi anche tirare contemporaneamente il ginocchio e il piede verso l'alto finché non senti un allungamento all'anca. Tenere premuto per 30 secondi e ripetere tre volte due volte al giorno. Il massaggio potrebbe aiutare, ma il muscolo è difficile da raggiungere, afferma Pruit.

Prognosi

Molti casi di sindrome piriforme guariranno spontaneamente entro due o sei settimane. Per prevenire una ricorrenza, allungare sempre e riscaldarsi prima di iniziare qualsiasi attività faticosa come una lunga camminata o corsa. Se noti il ​​ritorno di sintomi, diminuisci il livello di attività e continui gli esercizi di stretching. Se i sintomi interferiscono con la deambulazione causando intorpidimento o debolezza alla gamba o al piede, consultare il medico. In rari casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.