PE Lezioni per la Forza Muscolare

L'educazione fisica insegna agli studenti l'importanza della salute e della forma fisica. Incorpora lezioni che permettono agli studenti di migliorare la loro forza muscolare usando il proprio peso corporeo almeno una volta alla settimana. L'aumento della forza muscolare offre agli studenti una varietà di benefici, tra cui muscoli e ossa forti per proteggerli dalle lesioni e aumentare il loro metabolismo, che aiuta a controllare il peso.

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Stazioni di allenamento

Dividi la classe in sei gruppi e imposta sei stazioni attorno alla palestra. Ogni stazione è contrassegnata da un esercizio, come squat, affondi, salti, gattonare, flessioni e situp. Chiedi a ciascun gruppo di iniziare da una stazione diversa. Una volta completato l'esercizio nella prima stazione, gli studenti passano a quello successivo. Ogni studente deve eseguire tutti gli esercizi.

Esercizi segreti

Metti una serie di carte a faccia in giù nel centro della palestra. Ogni carta ha un esercizio specifico elencato su di esso. Chiedi alla classe di creare un grande cerchio attorno alle carte. Iniziano questa lezione correndo attorno al cerchio per 30 secondi. Quando il fischio esplode, uno studente viene scelto per correre nel mezzo del cerchio e scegliere una carta. La classe quindi esegue l'esercizio sulla carta. Ripeti il ​​processo fino a quando tutte le carte sono state girate e ogni esercizio è stato eseguito.

Luce rossa, luce verde

Fai allineare la classe a un'estremità della palestra. Quando dici luce verde, corrono. Quando dici luce rossa, si fermano e svolgono un esercizio per aumentare la loro forza muscolare. Squat, flessioni e situp sono tutti esercizi efficaci. Gioca a questo gioco più volte.

Gara Relay

Chiedi agli studenti di partecipare a una staffetta, svolgendo diverse attività fisiche per ogni tappa della gara. Ad esempio, nella prima tappa, tutti gli studenti fanno strisciare avanti e indietro. Nella seconda tappa, gli studenti eseguono la passeggiata del granchio. Chiedete agli studenti di completare almeno quattro gambe del relè, scegliendo attività che costruiscono la forza di braccia e gambe, come affondi, squat laterali, saltellamento, passeggiata della foca e la carriola con i partner.