Pastinaca e insalata di pollo Kale Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 insalata
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Questa ricca insalata è piena di vitamina A e fibra per farvi sentire soddisfatto.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1 1/2 pastinaca
- 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva
- 4 foglie di kale
- 1/4 di limone
- 6 once di pollo disossato, senza pelle petto
- 3 cucchiai di parmigiano grattugiato
DIREZIONI
1 Passare le pastinache (circa 1 tazza) con olio d'oliva e arrostire a 425 finché sono teneri, circa 15 minuti. 2 Usando lo spray da cucina, cuocere il pollo in una padella antiaderente a fuoco medio. Cuocere fino a doratura all'esterno e cuocere per 8-10 minuti per lato. 3 Spremere il succo di limone e condirlo con kale e lasciare riposare per 10 minuti. 4 Cavolo superiore con pastinache arrostite, pollo e top con parmigiano.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
462 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 insalata
- 15 g di grassi
- 33 g carboidrati
- 49 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 15 g | 22% |
| Grasso saturo 4 g | |
| Colesterolo 121 mg | 40% |
| Sodio 483 mg | 20% |
| Carboidrati 33 g | 16% |
| Fibra alimentare 8 g | |
| Zuccheri 200 g | |
| Proteine 49g | 32% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
