Ricetta di frullati di papaia, yogurt e menta piperita

1. PREP
2. 05 m

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• 0 m
• TOTAL
• 05 m

Questo frullato alla menta tropicale ha un sapore così rinfrescante che ti immagini ' sono stati trasportati in un'isola paradisiaca. Ricco di vitamina C, la papaia contiene un enzima chiamato papaina, che aiuta a scomporre i cibi difficili da digerire, prevenendo l'infiammazione e il gonfiarsi la pancia.

INGREDIENTI

SERVE 1

• 1 1/4 tazze di papaia fresca, porzione commestibile
• 1/4 tazza di yogurt greco senza grassi, normale
• 1/4 tazza di latte non grasso < 9 foglie di menta piperita, fresca
• 1 cucchiaio di miele
• 1 cucchiaio di succo di lime
• 4 cubetti di ghiaccio
• 1/2 cucchiaino di semi di Chia
• DIREZIONI

1 Inzuppare e tagliare la papaia. 2 In un frullatore, unisci la papaia tritata, lo yogurt greco, il latte, la menta piperita, il miele, il succo di lime e il ghiaccio e frulla fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso. 3 Mescolare i semi di chia e versare in un bicchiere. Completare con una foglia di menta fresca e servire. 4 PC: Jenna Butler

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

283 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 frullato

1 g di grassi

58 g Carbs

10 g Proteine ​​

% DV *

Grassi totali 1 g
1%	Grasso saturo 0 g
Colesterolo 3 mg
1%	Sodio 65 mg
2%	Carboidrati 58 g
28%	Fibra dietetica 6 g
Zuccheri 45 g
Proteine ​​10g
6%	* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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