Idee per i percorsi a ostacoli per la classe di palestra

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, i giovani partecipano a un'attività sempre meno fisica man mano che avanzano a scuola. Il CDC raccomanda che le scuole offrano opportunità fisiche che saranno percepite come un divertimento piuttosto che un lavoro ingrato. Un percorso a ostacoli è un'opzione divertente e completamente flessibile per la lezione di ginnastica. Può essere installato all'interno o all'esterno ed è facilmente modificabile per funzionare per qualsiasi fascia d'età. I corsi sugli ostacoli richiedono agli studenti di lavorare sulla resistenza aerobica, sull'agilità e sulla flessibilità.

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Giro delle gomme

Percorso ad ostacoli e classico di allenamento, la corsa degli pneumatici aiuta gli studenti a concentrarsi sul loro equilibrio e coordinazione. Allinea due file di pneumatici, inserendole in un motivo leggermente sfalsato. Durante il percorso ad ostacoli, i bambini devono correre attraverso la linea di pneumatici, mantenendo un piede in entrambe le file. Questo ostacolo è il migliore per gli studenti più grandi, le cui gambe sono abbastanza lunghe da raggiungere facilmente le due file. Per gli studenti più giovani, modifica l'attività posizionando una singola fila di pneumatici e facendo saltare gli studenti da uno all'altro.

Gym Crawl

Emula un ostacolo di addestramento militare creando un crawl in palestra. Impostare due linee di messaggi o sedie pesanti alti circa 1 o 2 piedi, posizionandoli a circa un piede di distanza. String corde su ogni coppia per formare un soffitto basso sopra l'area di scansione. I bambini devono strisciare sotto le corde, muovendo i loro corpi in modo che non tirino giù le sedie o colpiscano le corde; puoi appendere piccole bandiere sulle linee per renderle più facili da vedere. Per sicurezza, assicurati che i bambini indossino pantaloni lunghi, maniche o assorbenti per proteggere la loro pelle o rivestire la zona del gattile con tappetini da ginnastica.

Balance Beam

Per testare il bilanciamento degli studenti, tira fuori un raggio di equilibrio dal tuo corso di ginnastica. Posiziona la trave sopra le stuoie per proteggere gli studenti e fai in modo che ogni persona si faccia largo senza problemi, camminando, gattonando o facendo lo scooting sullo stomaco. Per i bambini più piccoli, utilizzare una luce anabbagliante che è possibile posizionare direttamente sul pavimento per ridurre il rischio di caduta e per facilitare l'accesso al raggio.

Calcio palleggio

Offri ai tuoi studenti l'opportunità di praticare la loro coordinazione e agilità allestendo un'area per il dribbling del pallone da calcio. Impostare coni di sicurezza arancioni in uno schema attorno a una vasta area della palestra o del campo. I bambini devono calciare una palla attraverso il percorso e intorno a ciascun cono, assicurandosi che non perdano il controllo della palla e che manovrino saldamente attorno a spazi ristretti. Secondo la rivista "Salute", questa attività aiuta gli studenti a lavorare sulla loro agilità e abilità di movimento laterale.