Bevande nutrienti per le donne incinte

Le bevande che consumate durante la gravidanza possono sostenere lo sviluppo sano del vostro bambino non ancora nato, oppure possono prevenire una crescita corretta se non contengono nutrienti chiave. Evitare sempre le bevande alcoliche in attesa, ma alcune scelte di bevande sono molto più nutrienti di altre. Scopri la differenza e darai un buon inizio al tuo bambino.

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Acqua

È necessario bere più liquidi mentre si aspetta un bambino perché il volume del sangue aumenta significativamente durante questo periodo. Quando bevi molta acqua aiuti anche ad abbassare le possibilità di diventare disidratato. L'acqua può anche aiutare a prevenire la stitichezza, che è un disturbo comune durante la gravidanza. Versa diversi bicchieri di acqua ghiacciata per tutto il giorno per mantenerti idratato e rinfrescato. Se hai difficoltà a bere acqua normale, aggiungi una spruzzata di succo di frutta al 100% o fette di limone, lime o cetriolo. Passa sulle acque fortificate perché possono contenere integratori o caffeina che non sono buoni per il tuo piccolo in crescita. Possono anche contenere zuccheri aggiunti.

Latte magro

Il latte è una fonte salutare di calcio, una sostanza nutritiva che il tuo bambino non nato ha bisogno di un corretto sviluppo delle sue ossa e dei suoi denti. Quando assumi una quantità sufficiente di calcio, aiuti anche a sostenere la corretta formazione dei nervi, dei muscoli e del cuore del tuo bambino. Aggiungi due o tre bicchieri di latte magro alla tua dieta quotidiana per prendere una quantità adeguata di calcio. Il latte magro è anche più sano in termini di contenuto di grassi saturi perché contiene molto meno latte intero, ma contiene la stessa quantità di calcio.

Succo di frutta

La dieta dovrebbe includere una varietà di frutta fresca perché fornisce nutrienti chiave necessari per il corretto sviluppo del bambino in crescita. Il 100% di succo di frutta può essere una scelta salutare con moderazione perché contiene sostanze nutritive come la vitamina C e il potassio, che favoriscono la crescita sana del nascituro. Attaccare a una porzione al giorno perché anche se il 100% di succo di frutta è nutriente, è ancora ricco di calorie. Passa sulle bevande aromatizzate alla frutta perché spesso non contengono alcun nutriente e sono anche ad alto contenuto di zuccheri aggiunti.

Decaffeinated Choices

Se ti piacciono il caffè e il tè, scegli le versioni decaffeinate per evitare troppa assunzione di caffeina. KidsHealth osserva che l'assunzione elevata di caffeina è stata collegata ad aborto spontaneo. La scelta di caffè e tè decaffeinati può aiutare a ridurre il rischio di aborto spontaneo legato alla caffeina. Alcuni caffè e tè possono anche contenere antiossidanti che aiutano a proteggere la tua salute. Entrambe le versioni ghiacciate e calde di caffè e tè decaffeinati possono essere consumate in quantità moderate durante la gravidanza come alternative salutari a quelle che contengono caffeina.Mentre la soda non è una bevanda salutare, se ne vieni a godere occasionalmente, scegli un'opzione senza caffeina per lo stesso motivo.