Informazioni nutrizionali per il rotolo di noce di cocco
Sommario:
Se stai cercando qualcosa per soddisfare i tuoi golosi, ma stai cercando di stare alla larga dalla tua solita barretta e biscotti, si potrebbe prendere in considerazione un rotolo di cocco data. Questo dolce con frutta secca combina la data molto dolce con noce di cocco e noci per creare un trattamento di dimensioni morso. Il dado di noce di cocco è a basso contenuto di calorie e una buona fonte di fibre.
Video del giorno
Calorie
Un rotolo di noce di cocco da 2 once contiene 110 calorie. Se confrontato con altri snack dolci, come una barretta di cioccolato, che in genere contiene fino a 300 calorie per porzione da 2 once, il rotolo di cocco con la data è un vero e proprio apporto calorico. Sostituendo il trattamento a basso contenuto calorico per la tua solita barretta di caramelle può aiutarti a risparmiare un numero significativo di calorie e aiuti nel controllo del peso.
Carbohdyrates e fibra
I carboidrati nel rotolo di cocco data forniscono la maggior parte delle calorie. Una porzione da 2 once contiene 21 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre e 18 grammi di zucchero. Mentre la maggior parte dei carboidrati sono sotto forma di zucchero, non viene aggiunto zucchero, ma lo zucchero naturale si trova nelle date. Oltre ad essere a basso contenuto di calorie, il rotolo di cocco data è anche una buona fonte di fibre, che allevia la stitichezza, controlla la fame e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
Grasso e proteine
Il rotolo di cocco contiene un po 'di grasso, ma non è una buona fonte di proteine. Una porzione da 2 once contiene 3 grammi di grassi totali, 2 grammi di grassi saturi e 1 grammo di proteine. Sfortunatamente, poiché contiene cocco, il dolce è una fonte di grassi saturi per il colesterolo. Per aiutare a mantenere il colesterolo sotto controllo, cerca di limitare l'assunzione giornaliera di grassi saturi a meno del 10% dell'apporto calorico, o non più di 20 grammi su una dieta da 2 000 calorie.
Sodio
Il rotolo di cocco con la data non contiene sale ed è molto povero di sodio. Una porzione da 2 once contiene solo 10 milligrammi di sodio. La scelta di più alimenti a basso contenuto di sodio può aiutare a ridurre l'assunzione complessiva e potrebbe contribuire a ridurre il rischio di sviluppare pressione alta o ipertensione. Dovresti mantenere l'assunzione giornaliera di sodio a meno di 2, 300 milligrammi al giorno. Se hai già l'ipertensione, devi limitare il sodio quotidiano a 1, 500 milligrammi al giorno.
Ferro
Anche se non molto alto in ferro, il rotolo di noce di cocco può aiutarti a soddisfare le tue esigenze. Un rotolo di 2 once soddisfa il 2% del valore giornaliero del ferro. La percentuale di valore giornaliero, sviluppata dalla Food and Drug Administration, si basa su una dieta da 2 000 calorie per gli adulti sani. Il ferro è un minerale essenziale necessario per aiutare l'emoglobina a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo.
