Nutrizione in Organic Black Mission I fichi

I fichi sono una scelta nutriente per gli snack o come ingredienti nelle ricette di cottura o di cottura. I fichi di Black Mission organici sono stati certificati dal dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti come parte del programma biologico nazionale. Sono cresciuti senza certi pesticidi, ma non sono necessariamente più nutrienti dei normali fichi neri. Come con la maggior parte degli alimenti, l'approccio migliore è quello di includere i fichi con moderazione come parte di una dieta equilibrata complessiva.

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Panoramica nutrizionale

Una porzione di fichi biologici neri Mission è un terzo di una tazza di fichi secchi. La porzione contiene 110 calorie, 0 grammi di grassi, 1 grammo di proteine ​​e 26 grammi di carboidrati totali. I fichi di Black Mission hanno 240 mg di potassio, che è un nutriente essenziale per regolare la pressione sanguigna, secondo le Linee guida dietetiche del 2010 del Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti. Hanno il 6% del valore giornaliero di calcio e ferro.

Fibra alimentare

Una porzione di fichi di Missione Nera biologica contiene 5 grammi di fibra alimentare o il 20% del valore giornaliero. La fibra riduce il colesterolo e può aiutare a controllare il livello di zucchero nel sangue. La fibra alimentare proviene dalle parti degli alimenti vegetali che il tuo corpo non riesce a digerire; altre buone fonti includono molti frutti e verdure, cereali integrali, fagioli e noci. Assicurati di aumentare l'assunzione di fibre alimentari solo gradualmente e di bere molta acqua per ridurre il rischio di effetti collaterali come crampi.

Zuccheri

La maggior parte della frutta secca è ricca di zuccheri e i fichi Black Mission contengono 20 grammi di zuccheri naturali in un terzo della tazza. Gli zuccheri sono carboidrati con 4 calorie per grammo, quindi il servizio fornisce 80 calorie dallo zucchero, che è più del 70% delle sue 110 calorie. Un vantaggio degli alimenti ricchi di zuccheri è che forniscono energia rapida perché il corpo è pronto a rilasciare zucchero nel sangue. Un potenziale svantaggio è che i livelli di zucchero nel sangue possono scendere bruscamente in seguito, secondo il Centro informazioni sui micronutrienti del Linus Pauling Institute.

Sodio

I fichi sono naturalmente esenti da sodio e i fichi biologici neri Mission possono essere una scelta salutare se si segue una dieta a basso contenuto di sodio. Una dieta ricca di sodio può causare ipertensione o ipertensione, il che aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus e malattie renali. Gli adulti sani non dovrebbero avere più di 2, 300 milligrammi di sodio al giorno, e gli individui a dieta povera di sodio non dovrebbero mangiare più di 1 milligrammo o 500 milligrammi.