Nutrizione, salute e gravidanza dopo i 40

La gravidanza dopo i 40 anni è considerata ad alto rischio, una classificazione che inizia effettivamente all'età di 35 anni. 40 anni, i suoi rischi di complicazioni salgono rapidamente. Mentre questo può sembrare spaventoso per coloro che stanno prendendo in considerazione una gravidanza dopo i 40 anni, ci sono ancora molte donne che riescono a dare alla luce bambini sani e sani nei loro 40 anni. Una cosa che le donne possono fare per attenuare i loro rischi è prestare molta attenzione alla loro dieta perché una buona alimentazione può aiutare a compensare alcuni dei potenziali problemi.

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Rischi

Alcuni dei rischi associati alla gravidanza in età materna avanzata, qualsiasi età sopra i 35 anni, non possono essere mitigati. Questi includono un aumento del rischio di aborto spontaneo e una maggiore probabilità di difetti cromosomici, inclusa la sindrome di Down. Altre condizioni che si verificano più frequentemente nelle donne in gravidanza oltre i 40 anni possono essere influenzate dalla nutrizione. Questi includono il diabete e l'ipertensione. Queste condizioni possono essere preesistenti o venire come risultato della gravidanza.

Glicemia

Glicemia alta in gravidanza, che è più comune di quando una donna incinta è anziana, può portare a problemi nel bambino. Un feto la cui madre sviluppa il diabete gestazionale, un tipo di glicemia alta che dura solo la durata della gravidanza, può diventare troppo grande nel grembo materno. Per fortuna, il diabete gestazionale può essere spesso controllato con mezzi alimentari. Tagliare zuccheri semplici, come bibite e pane bianco, e spaziatura pasti bilanciati e spuntini ogni 3-4 ore può aiutare a modulare i livelli di zucchero nel sangue e tenere sotto controllo il diabete gestazionale.

Ipertensione

Durante la gravidanza, l'ipertensione, comunemente nota come ipertensione, può portare alla preeclampsia, una condizione pericolosa per la vita sia per la madre che per il bambino. Può anche causare una riduzione della crescita intrauterina (IUGR), una condizione in cui il feto cresce lentamente a causa dell'insufficienza di nutrienti provenienti dal sangue della madre. Mentre l'ipertensione ha alcune componenti genetiche, limitare il sodio alimentare aiuta alcune persone a mantenere bassa la pressione del sangue.

Acido folico

L'acido folico è una vitamina che aiuta a sviluppare il midollo spinale e il cervello in via di sviluppo nell'embrione. Le carenze di acido folico sono state collegate a difetti del midollo spinale, in particolare spina bifida. L'acido folico si trova nei prodotti a base di cereali fortificati, ma le donne in gravidanza dovrebbero anche assumere una vitamina prenatale che includa almeno 400 mcg di acido folico o folato al giorno. Le donne di tutte le età che sono incinte o che stanno pianificando una gravidanza dovrebbero assicurarsi di assumere questa quantità di acido folico perché gran parte dello sviluppo del midollo spinale avviene all'inizio della gravidanza, prima che la donna sia consapevole di aver concepito.

Dieta equilibrata

Naturalmente, seguire una dieta equilibrata nel complesso è una buona idea durante la gravidanza, indipendentemente dall'età della madre.Ottenere abbastanza vitamine e minerali per supportare un feto in via di sviluppo non è troppo difficile, però. Come affermato in precedenza, le vitamine prenatali sono un must per una futura madre. Oltre alle sue vitamine prenatali, una donna incinta dovrebbe anche concentrarsi sull'alimentazione di un'ampia varietà di alimenti sani mentre produce verdure, frutta, cereali integrali e proteine ​​i componenti principali della sua dieta.