Nutrizione Fatti per un mini anguria senza semi

Ora non hai scuse per non includere l'anguria nella tua dieta. Non solo sono privi di semi, ma i mini angurie sono così piccoli, misurano 6 pollici di diametro e pesano dai 3 ai 7 chili, puoi facilmente portartene uno con te per lavorare a pranzo. Inoltre, queste piccole gemme hanno un bassissimo contenuto di calorie, molto abbondante e una buona fonte di vitamine.

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Buona scelta per i contatori di calorie

Se la fame ti rende difficile perdere peso, potresti prendere in considerazione la possibilità di riempire la tua dieta con cibi più densi di energia bassa come i cocomeri senza semi. Una porzione da 1 tazza del mini anguria, che pesa 154 grammi, contiene solo 46 calorie. E con solo 0,3 calorie per grammo, questo cocomero è un alimento a bassissimo contenuto energetico, il che significa che ha pochissime calorie rispetto alle sue dimensioni. Mangiare una dieta composta da più alimenti a basso contenuto energetico può aiutarti a ridurre l'apporto calorico e controllare la fame.

Principalmente carboidrati, ma poco impatto sullo zucchero nel sangue

La maggior parte delle calorie nell'anguria mini seedless proviene dal suo contenuto di carboidrati. Una porzione da 1 tazza contiene 12 grammi di carboidrati, 1 grammo di fibre e 1 grammo di proteine. Se segui una dieta a basso indice glicemico, potresti evitare il cocomero perché ha un alto indice glicemico, il che significa che il suo contenuto di carboidrati aumenta rapidamente la glicemia. Tuttavia, potresti voler riconsiderare, dato che il cocomero ha un basso carico glicemico, il che significa che ha una quantità relativamente bassa di carboidrati rispetto alle sue dimensioni di porzione, e un impatto minimo sul tuo livello di zucchero nel sangue complessivo. Secondo l'Università di Sydney, il carico glicemico è uno strumento migliore da usare quando si cerca di gestire la glicemia.

Vitamina A e Vitamina C

I cocomeri mini senza semi sono una buona fonte di vitamina A e vitamina C. Una porzione da 1 tazza soddisfa il 18% del valore giornaliero di vitamina A e il 21% del valore giornaliero per la vitamina C. La vitamina A è una vitamina liposolubile che supporta l'occhio e la salute immunitaria. Il mini anguria senza semi è anche ricco di beta carotene e licopene, che sono le fonti vegetali di vitamina A. Per quanto riguarda la vitamina C, è una vitamina idrosolubile che il tuo corpo ha bisogno di formare la pelle e le ossa e guarire le ferite.

Piccola quantità di minerali

La mini anguria non è una fonte significativa di minerali, ma una porzione soddisfa l'1% del valore giornaliero di calcio e il 2% del valore giornaliero di ferro. Ottenere abbastanza calcio nella tua dieta aiuta a mantenere denti e ossa sani e forti. Il ferro aiuta a produrre l'emoglobina ed è responsabile del trasporto di ossigeno in tutto il corpo.