No Bake Granola Bars Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 10
- 1 Aggiungi le date a un robot da cucina e frulla fino a 1 minuto, fino a ottenere un impasto simile forme di coerenza. 2 In una ciotola grande aggiungi le date, l'avena, le mandorle, i mirtilli e la cannella. 3 Scalda una piccola casseruola a fuoco basso e mescola miele e burro di arachidi fino a renderla cremosa e semiliquida. Circa 1-2 minuti. 4 Versare il miele riscaldato e il burro di arachidi nella miscela di avena e mescolare. Rompere le date mescolando e disperdere uniformemente. 5 Foderare una pirofila da 8x8 pollici con carta da forno e versare il composto nel piatto. Premere con decisione finché non si appiattisce e anche in tutto. Usa la parte inferiore del vetro per aiutare a bloccare le barre in modo che tengano insieme. 6 Coprire con carta pergamena e congelare per 20-25 minuti. 7 Estrarre la carta pergamena superiore, quindi tirare delicatamente e tirare i lati della pergamena inferiore per sollevare il muesli dalla teglia. Tagliare a quadrati.
- 213 CALORIE PER SERVIZIO
- 10 g Grassi
- RICETTE
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- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Le barrette di granola acquistate nei negozi vengono spesso imballate con conservanti e zuccheri aggiunti. Evita gli extra e fai queste semplici barre senza cottura in pochi passaggi. Con oltre 5 grammi di proteine per barra, sono sicuri di mantenerti sazio.
INGREDIENTI
SERVE 10
- 1 1/2 tazze di quaker avena
- 8 pezzi di datteri
- 1/4 di tazza di miele
- 1/4 di tazza di burro di arachidi cremoso (con sale)
- 1 tazza Mandorle crude, <199> 1 tazza di mirtilli rossi secchi
- 1/2 cucchiaio di cannella, a terra
- DIREZIONI
1 Aggiungi le date a un robot da cucina e frulla fino a 1 minuto, fino a ottenere un impasto simile forme di coerenza. 2 In una ciotola grande aggiungi le date, l'avena, le mandorle, i mirtilli e la cannella. 3 Scalda una piccola casseruola a fuoco basso e mescola miele e burro di arachidi fino a renderla cremosa e semiliquida. Circa 1-2 minuti. 4 Versare il miele riscaldato e il burro di arachidi nella miscela di avena e mescolare. Rompere le date mescolando e disperdere uniformemente. 5 Foderare una pirofila da 8x8 pollici con carta da forno e versare il composto nel piatto. Premere con decisione finché non si appiattisce e anche in tutto. Usa la parte inferiore del vetro per aiutare a bloccare le barre in modo che tengano insieme. 6 Coprire con carta pergamena e congelare per 20-25 minuti. 7 Estrarre la carta pergamena superiore, quindi tirare delicatamente e tirare i lati della pergamena inferiore per sollevare il muesli dalla teglia. Tagliare a quadrati.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI213 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 barretta di granola10 g Grassi
- 26 g Carboidrati
- 5 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 10 g | |
| 14 % | Grasso saturo 1 g |
| Colesterolo 0 mg | |
| 0% | Sodio 28 mg |
| 1% | Carboidrati 26 g |
| 12% | Fibra alimentare 4 g |
| Zuccheri 14 g > Proteine 5g | |
| 3% | |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
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