Soluzioni naturali per gas doloroso durante la gravidanza

Durante la gravidanza, il gas doloroso può derivare dalla pressione dell'utero in espansione sullo stomaco e dal rallentamento del sistema digestivo. Tuttavia, dovresti essere in grado di ridurre la sua comparsa con misure preventive come piccoli pasti, una postura eretta e bere molta acqua.

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Gas

Mentre il tuo utero si espande per accogliere il tuo bambino in crescita, lo stomaco è schiacciato per lo spazio, la dott.ssa Miriam Stoppard spiega nel suo libro "Conception, Pregnancy and Birth. "Allo stesso tempo, la digestione rallenta a causa dell'effetto rilassante degli ormoni della gravidanza, che a volte portano alla stitichezza. Questi fattori possono dare origine a gas doloroso.

Dieta

È meno probabile che proverete gas se evitate di affollare lo stomaco, quindi mangiate poco e spesso. La dott.ssa Philippa Kaye nel suo libro "Gravidanza settimana per settimana" raccomanda da cinque a sei piccoli pasti al giorno. Per aiutare la digestione, includere un sacco di fibre nella vostra dieta sotto forma di pane integrale, cereali contenenti germe di grano e frutta. Evitare cibi grassi o piccanti che possono essere posti sullo stomaco. La dottoressa Kaye raccomanda anche di mantenere i liquidi bevendo circa due litri di acqua al giorno - questo aiuterà a prevenire le feci secche che sono difficili da superare.

Postura

Dr. Stoppard suggerisce di sedersi con una schiena eretta e allungata. Questo estenderà la cavità toracica e renderà lo stomaco meno affollato. Evita di flettersi o di cadere in avanti sopra il tuo dosso, poiché questo potrebbe scatenare un attacco di gas. Siediti su una sedia dallo schienale diritto che darà sostegno piuttosto che un divano che ti inghiottirà. Se si soffre di gas durante la notte, non mangiare nulla per un'ora prima di andare a dormire, e poi proporsi con cuscini.

Aiuti alla digestione

Più agevolmente la digestione funziona, meno probabile è l'esperienza di gas. La dott.ssa Stoppard commenta che sedere in posizione eretta o addirittura in piedi quando si mangia può essere utile perché la gravità attira il cibo attraverso il sistema digestivo. Una breve camminata dolce mezz'ora dopo aver mangiato, o durante un attacco di gas, potrebbe anche aiutare. Anche il tè allo zenzero sembra avere un effetto calmante su alcune donne incinte, anche se il Centro medico dell'Università del Maryland sottolinea che la prova dei suoi benefici è inconcludente.