Rimozione del grasso della pancia naturale senza esercizio

Il grasso della pancia consiste sia di grasso sottocutaneo - grasso che si trova appena sotto la pelle - e grasso viscerale - grasso è più profondo nel tuo corpo e circonda i tuoi organi. L'eccesso di grasso può causare seri problemi di salute come l'ipertensione, la ridotta capacità di usare l'insulina e il rischio di ictus, diabete, malattie cardiache e cancro. Rimuovere il grasso della pancia migliorerà la tua salute, ma è importante farlo in modo sicuro. Inoltre, parla con il tuo medico prima di cambiare drasticamente la tua dieta.

Video del giorno

Assunzione calorica ridotta

Cambiare la dieta e fare molto esercizio fisico è il modo migliore per rimuovere qualsiasi grasso, compreso il grasso della pancia. Al fine di ridurre il grasso sul tuo corpo, è necessario bruciare più calorie di quelle che stai consumando. Tuttavia, se non riesci a fare esercizio, puoi comunque perdere il grasso della pancia. Puoi ridurre il numero di calorie che assumi mangiando meno e facendo scelte alimentari più salutari.

Alimentazione salutare

Una dieta salutare e ipocalorica può essere ricca di sapore e varietà. Fai scorta nel reparto prodotti. Mangia un arcobaleno di frutta e verdura di diverso colore e accoppialo con pane e pasta integrale. La fibra di frutta e cereali integrali ti fa sentire pieno più a lungo, il che può aiutarti a mangiare di meno. Stai lontano da cibi ipercalorici e grassi come pizza e fast food, ma non eliminare il grasso dalla tua dieta. Alcuni grassi, come i grassi monoinsaturi e polinsaturi, sono benefici per la salute. Aggiungi alimenti come pesce, olio d'oliva, noci e avocado alla tua dieta per includere questi grassi sani. Uno studio del "Journal of the American College of Nutrition" del dicembre 2012 riporta che mangiare 2 once di noci - circa 30 metà - ogni giorno non contribuisce all'aumento di peso e riduce il rischio di malattie cardiache, soprattutto se si dispone di addominali Grasso.

Traccia la spesa calorica

Parla con il tuo medico per determinare quante calorie al giorno stai bruciando, in media. Se la tua capacità di esercitare è limitata, l'obiettivo è quello di mantenere il numero di calorie consumate al di sotto del numero che si brucia senza esercitare. Annota tutti gli alimenti che mangi tutti i giorni, insieme al numero di calorie che contengono. Non dimenticare le bevande, che possono essere caricate con calorie. Sommare le calorie alla fine della giornata. Finché l'apporto calorico è inferiore a quello che si brucia, si dovrebbe iniziare a perdere il grasso della pancia.

Avvertenze

Le pillole dimagranti sono sugli scaffali di quasi tutte le farmacie e il mondo è pieno di pubblicità che propongono i più nuovi metodi di dimagrimento. Sii molto prudente con questi allettanti metodi di rimozione del grasso nella pancia. La maggior parte di queste pillole e metodi di perdita di peso non sono stati testati e dimostrati sicuri dalla Federal Drug Administration.Alcuni di questi rappresentano rischi pericolosi per la salute. Anche i prodotti contrassegnati "naturali" possono essere dannosi.

Altre opzioni

Se hai un sacco di grasso addominale o non riesci a togliertelo, qualunque cosa tu provi, parla con il tuo medico. Se il grasso in eccesso che stai portando causa significativi problemi di salute, il medico può prescrivere pillole per la dieta o raccomandare un intervento chirurgico per la perdita di peso. È importante seguire le istruzioni del medico esattamente se si sceglie una di queste opzioni.