Le mie costole fanno male con Bikram Yoga

Bikram yoga è una forma specifica di yoga che comprende 26 posture e una stanza calda e umida. Il processo di contorsione del corpo per le diverse pose, insieme al calore e all'umidità, può causare disagio significativo in molte parti del corpo, compresa la parete toracica. Il dolore dentro o vicino alle costole può essere il risultato di molte condizioni di diversa gravità. Le caratteristiche del dolore possono aiutare a distinguere tra le diverse cause, ma con qualsiasi tipo di dolore al torace dovrebbe essere contattato un operatore sanitario per escludere gravi problemi di salute, come le malattie cardiache.

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Rib Subluxation

Come bene E buone note di New York, una ferita costale comune indotta dai movimenti di torsione dello yoga è chiamata sublussazione costale. La sublussazione di una costola è simile a una lussazione costale molto lieve ma si può pensare che sia simile a "bloccare" la costola, che ne limita la capacità di movimento. Questo processo può verificarsi improvvisamente e causare un dolore estremo dopo che si è verificato. Una costola sublussata è talvolta trattata da un chiropratico, che cercherà di liberare la costola colpita e restituire la sua gamma di movimento. Dopo aver riallineato la costola, è necessario riposare per consentire alla zona lesa di guarire.

Costocondrite

Un'altra causa potenziale di dolore alle costole durante lo yoga Bikram è la costocondrite, che è causata dall'infiammazione della cartilagine che collega le costole allo sterno. La Mayo Clinic spiega che la costocondrite provoca dolore e tenerezza che possono essere localizzati su un lato del torace e che è peggiore durante la respirazione profonda che può verificarsi nel Bikram yoga. La costocondrite generalmente diminuisce da sola, anche se i farmaci antinfiammatori non steroidei - come l'ibuprofene e il naprossene - e gli esercizi di stretching possono aiutare ad alleviare il dolore. Altri approcci terapeutici possono essere utilizzati per la costocondrite che non migliora con queste misure, ma richiedono la supervisione di un medico.

Problemi muscolari intercostali

Tra le costole ci sono una serie di muscoli, noti come muscoli intercostali. Durante gli esercizi che richiedono la torsione, questi muscoli possono diventare tesi, causando dolore e tenerezza, note di movimento del corpo. Anche se i ceppi possono variare in gravità, le misure per riposare i muscoli interessati e ridurre l'infiammazione accelereranno la guarigione. In alternativa, il dolore percepito nelle costole potrebbe essere dovuto al crampo dei muscoli intercostali. Secondo la Mayo Clinic, l'esecuzione di esercizi in ambienti caldi e umidi, come gli studi Bikram Yoga, può indurre crampi muscolari. I crampi muscolari di solito vanno via da soli.

Angina

La causa più preoccupante del dolore alle costole durante lo yoga - e anche quello che dovrebbe spingerti a vedere un medico - è chiamata angina pectoris.L'angina pectoris è un dolore toracico che si avverte quando una parte del cuore non riceve abbastanza sangue, spiega il Patient Education Institute. Durante i periodi di intenso sforzo, anche durante i periodi di yoga intenso, aumenta la richiesta di ossigeno del cuore. La malattia coronarica limita l'apporto di ossigeno al cuore, che può causare una mancanza di ossigeno e dolore toracico durante lo sforzo. Poiché questo può essere un segno di una grave condizione cardiaca, i casi di dolore toracico devono sempre essere controllati da un medico, soprattutto se il dolore si verifica durante altre attività faticose.