My Fingers Go Numb When I Exercise

Quando ti alleni, il flusso sanguigno viene diretto ai muscoli attivi per garantire che ricevano l'ossigeno e i nutrienti di cui hanno bisogno per funzionare a una maggiore intensità. Di conseguenza, la circolazione verso altre parti del corpo - specialmente le estremità - viene ridotta, il che può causare intorpidimento. Questo di solito non è grave ei sintomi tendono a svanire subito dopo aver smesso di allenarsi.

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I sintomi della circolazione ridotta

L'intorpidimento delle dita è abbastanza comune durante l'esercizio perché le dita raramente sono le parti del corpo che richiedono un flusso di sangue extra durante un allenamento, dice Edward R. Laskowski, MD, della Mayo Clinic. Oltre al torpore, le mani e le dita possono sembrare rigide e apparire rosse e gonfi quando i vasi sanguigni nelle mani si espandono per ottenere più sangue possibile. Questi sintomi possono essere leggermente scomodi, ma di solito non sono motivo di preoccupazione. Tuttavia, consultare un medico se persistono.

Tecnica

Avere dita intorpidite durante l'attività fisica potrebbe essere dovuto alla gravità, afferma il dott. Carl Lavie nella rivista "Fitness". Ad esempio, quando corri o vai in bicicletta, le tue mani sono generalmente al di sotto del livello del tuo cuore. Ciò significa che il sangue deve viaggiare contro la forza di gravità - e dal punto più lontano del tuo corpo - per tornare al tuo cuore. Questo fattore da solo può causare intorpidimento delle dita. Tuttavia, può essere peggiorato perché in realtà non stai usando i muscoli delle braccia e delle mani per svolgere queste attività, quindi stanno facendo molto poco per aiutare a pompare il sangue lontano dalle dita.

Fluido in eccesso

Il pompaggio di sangue extra intorno al corpo durante un allenamento significa che il tuo corpo ha un fluido extra. Quando questo fluido è intrappolato nei muscoli, causa gonfiore - una condizione chiamata edema, dice Christian Nordqvist su Medical News Today. I muscoli che lavorano possono impedire che questo liquido si raccolga pompandolo nuovamente al cuore, ma i muscoli più piccoli potrebbero non essere altrettanto efficaci. Ad esempio, i muscoli del braccio non producono un'azione di pompaggio tanto forte quanto le gambe e le natiche, dice Lavie. Questo è particolarmente vero quando si eseguono esercizi, come la corsa, che non mirano ai muscoli del braccio. Senza una pompa potente, il sangue che arriva alle dita deve tornare al tuo cuore contro la gravità. La quantità lasciata da raggruppare nelle estremità può far sì che le dita si intorpidiscano e appaiano gonfie.

Prevenzione

Secondo Lavie, nella maggior parte dei casi, i sintomi e le ragioni alla base delle dita intorpidite durante l'esercizio fisico non sono motivo di preoccupazione. Tuttavia, il torpore può essere sgradevole e diminuisce il piacere del tuo allenamento. Tuttavia, puoi prevenire l'intorpidimento; per promuovere il flusso di sangue alle dita, rimuovere anelli e orologi da polso o gioielli prima di esercitare, dice Laskowski.A intervalli regolari durante l'allenamento, stringi le dita e scuoti le mani per incoraggiare l'azione di pompaggio tra le tue braccia.