Muscoli da Lavorare per il Lacrosse

Il Lacrosse è un gioco intenso e fisico che richiede velocità, velocità, coordinazione occhio-mano e un istinto competitivo superiore. Giocare ad alto livello richiede gambe forti per la corsa, braccia potenti per sparare e forza nella parte superiore del corpo per aiutarti a mantenere la posizione e respingere il controllo della squadra avversaria.

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Bende muscolari, quadricipiti, muscoli del polpaccio

I muscoli delle gambe sono vitali per il successo in lacrosse. Devi sviluppare la tua velocità di corsa, la tua esplosività e la tua capacità di ancorare in una posizione senza essere spinto fuori da essa. Sviluppa la tua velocità eseguendo gli sprint ad intervalli, correndo con un paracadute di resistenza e saltando il dump box. Costruisci la forza nelle gambe facendo la pressa per le gambe, i ricci alle gambe e gli affondi. Questi esercizi aumenteranno di velocità e forza e ti aiuteranno a diventare un giocatore di lacrosse di maggior successo.

Torace e Braccia

I giocatori di lacrosse devono avere la forza e la destrezza per afferrare la palla da lacrosse, lanciarla e lanciare colpi al portiere avversario. I pettorali, i bicipiti e i tricipiti sono vitali in tutte queste aree. Esercizi di allenamento con i pesi, come la panca e i ricci delle braccia, ti aiuteranno a sviluppare la forza per sparare colpi duri sulla rete. Le flessioni ti aiuteranno anche a sviluppare la forza nella parte superiore del corpo per resistere al gioco fisico e mantenere la tua posizione senza perdere il possesso della palla lacrosse.

Core Muscles

Dato che in questo sport impegnativo è richiesto tanto tempo di corsa, è necessario ridurre il peso e sviluppare i muscoli del core. Cercando di giocare a lacrosse quando stai portando in giro un extra di 20 libbre. intorno alla tua parte centrale è sciocco. Oltre a mangiare in modo sano e ragionevole, devi sviluppare gli addominali, i fianchi e gli altri muscoli del nucleo con crunch, torsioni, allenamento con palla medica e allenamento con kettlebell se vuoi giocare a lacrosse in modo efficace.

Muscoli della schiena e del collo

Il trasporto di un bastone da lacrosse mentre si esegue a piena velocità eserciterà pressione sulla schiena e sul collo a causa della posizione in cui si trovano le braccia mentre si eseguono i giochi durante lo spostamento. Tuttavia, se devi girare per afferrare o allungare in avanti per raccogliere una palla vagante, è facile sforzare un muscolo alla schiena o al collo se non sei preparato fisicamente. Esercizi con la palla medica come l'esecuzione di colpi di scena e tiri aiuteranno i muscoli della schiena e del collo a preparare il gioco.