I muscoli che si fanno male dal kickboxing

Kickboxing è un popolare sport di arti marziali che è abbastanza simile al pugilato regolare, solo tu usi le gambe invece di affidarti ai pugni per sconfiggi il tuo avversario. È una grande forma di esercizio ed eccellente per il rafforzamento totale del corpo. Sebbene il kickboxing funzioni quasi tutti i principali gruppi muscolari del corpo, i tricipiti, i bicipiti, i deltoidi, i muscoli addominali, i quadricipiti e i muscoli della schiena sono i muscoli che sono spesso più doloranti dopo un allenamento di kickboxing.

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I quadricipiti diventano coinvolti

Sebbene il kickboxing funzioni i polpacci e gli altri muscoli delle gambe, sono i muscoli del quadricipite nella parte anteriore delle cosce ad ottenere il più grande allenamento. Lanciare ginocchia e calci sono azioni che colpiscono i quadricipiti. I quadricipiti sono spesso i muscoli più delicati dopo il kickboxing perché la maggior parte del tuo potere viene dalle tue gambe. Anche quando stai tirando pugni o gomiti stai usando le gambe, poiché quella è la parte del corpo in cui viene generata energia.

Deltoidi per la forza

Le spalle, cioè i muscoli deltoidi che si estendono sul davanti e sulla parte superiore delle spalle, giocano un ruolo importante quando si lanciano pugni. Le spalle sono particolarmente importanti per la resistenza del braccio e potresti notare che senti dolore e stanchezza alle spalle prima delle braccia dopo una sessione di kickboxing.

Abs e Core

I muscoli addominali sono i muscoli primari che costituiscono il nucleo del tuo corpo e sono utilizzati in quasi tutte le azioni nello sport del kickboxing. Quando fai jab, uppercut, schivare, calciare o semplicemente muoverti, i tuoi addominali sono in movimento. Kickboxing agisce in particolare sui muscoli addominali frontali, il muscolo retto dell'addome, che è in realtà costituito da due muscoli paralleli identici e si estende dalla parte inferiore della gabbia toracica fino a poco sopra l'osso pelvico.

Bracci per la perforazione

Anche se le gambe rappresentano una parte importante della kickboxing, la punzonatura è una delle azioni più comunemente affidate; anche i tuoi muscoli delle braccia svolgono un ruolo importante. I tuoi muscoli tricipiti e bicipiti sono utilizzati per punzonare e lanciare i gomiti. I tricipiti sono per la velocità dei pugni dritti, mentre i bicipiti ottengono un allenamento quando stai jabbing o lanciare uppercut. Hai bisogno di armi veloci e potenti per il kickboxing e sentirai sicuramente gli effetti tra le tue braccia. Anche i muscoli flessori dell'estensore del polso e del polso sono molto utilizzati in questo sport.

Non dimenticare la parte posteriore

Anche la schiena viene elaborata durante una sessione di kickboxing. Quando pugno, la schiena gioca un ruolo significativo ed è i muscoli della schiena che aiutano con il recupero del pugno, un termine usato per indicare quanto velocemente si può tirare indietro la mano dopo aver tirato un pugno.I muscoli latissimus dorsi, che sono i più grandi della parte superiore della schiena, sono maggiormente utilizzati nella kickboxing a causa del costante recupero del punch.

Stretching per salvarti dal dolore

I muscoli spesso si sentono doloranti dopo un allenamento a causa delle microscopiche lacrime vissute durante l'esercizio. Queste lacrime, che vengono poi riparate dal tuo corpo, sono ciò che aiuta i tuoi muscoli a crescere in dimensioni e forza. Anche se ti senti ancora un po 'tenero, lo stretching prima e dopo l'allenamento è un ottimo modo per prevenire i muscoli indolenziti e rigidi. Gli allungamenti dinamici sono i migliori per il tuo allenamento, contribuendo a riscaldare i muscoli, mentre i tratti statici funzionano meglio in seguito.