Multivitaminico e integratori per donne in postmenopausa

La postmenopausa è il palcoscenico della vita di una donna che inizia 24-36 mesi dopo il suo ultimo periodo. Questo è un momento in cui i livelli di estrogeni di una donna sono significativamente più bassi di quando erano in ovulazione. E questo può interferire con il suo assorbimento di alcuni nutrienti. Se sei una donna in post-menopausa, potresti aver bisogno di assumere integratori come calcio e vitamina D. Parlate con il vostro medico delle vostre esigenze nutrizionali.

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Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono acidi grassi essenziali perché l'unico modo per ottenerli è dal cibo. Il corpo non li produce. Gli acidi grassi omega-3 sono buoni per la salute generale, in particolare per la salute del cuore. Gli acidi grassi omega-3 riducono anche il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Le donne in postmenopausa sono ad aumentato rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete.

Calcio

Il calcio minerale rafforza ossa e denti e aiuta a controllare il rilascio di ormoni, la contrazione muscolare e gli impulsi nervosi. Il calcio si trova principalmente nelle ossa e nei denti, secondo l'Office of Dietary Supplements. Invecchiando, le tue ossa perdono densità, causando loro una frattura facilmente perché il calcio non viene prontamente assorbito durante questa fase della vita. Sei anche a maggior rischio di sviluppare l'osteoporosi. Dovresti prendere 1, 000 a 1, 200 mg di calcio al giorno. Ma consultare il proprio medico prima di assumere integratori di calcio. Secondo Drugs. com, l'assunzione di un integratore di calcio può aumentare il rischio di infarto.

Multivitaminici

Gli integratori multivitaminici contengono tutte le vitamine e i minerali necessari per mantenere la salute generale. Poiché gli uomini e le donne hanno bisogno di vitamine e minerali diversi, e le esigenze nutrizionali cambiano con l'età degli adulti, sono disponibili molte formulazioni diverse. Dovresti assumere un multivitaminico per le donne in postmenopausa. Dovresti integrare non solo vitamine e minerali, ma anche acidi grassi omega-3.

Considerazioni

Prima di assumere un integratore multivitaminico o un supplemento singolo, consultare il medico. Alcune vitamine e minerali possono interferire con l'assorbimento del farmaco o addirittura causare un'interazione.