Monterey Colazione Muffin Flans Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 4
- 1 Preriscaldare il forno a 350 ° F. 2 In una piccola casseruola, portare ad ebollizione 2/3 tazza d'acqua. Aggiungi il couscous, copri e togli dal fuoco. Lasciare riposare per 5 minuti. 3 Nel frattempo, strofinare il burro in 12 tazze di un vassoio muffin antiaderente (privo di PFOA) per ricoprire completamente. 4 cous cous fluff e dividere equamente tra le tazze imburrate. Cospargere uniformemente di formaggio. 5 In una grande ciotola, sbatti insieme uova, latte e sale. Versare o mestolare il composto di uova nelle tazze di muffin. 6 Cospargere con peperone. (Nota: le tazze per muffin saranno circa 7/8 piene.) 7 Cuocere fino a quando i flan sono appena impostati, circa 22 minuti. Raffreddare il vassoio su un rack di raffreddamento per circa 10 minuti. (Nota: i flan si sgonfieranno.) 8 Rimuovere i sformati con l'aiuto di un coltello da burro per allentare i bordi. Guarnire con coriandolo e servire caldo. 9 PC: Jackie Newgent
- 358 CALORIE PER SERVIZIO
- 20 g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 15 m
- COOK
- 27 m
- TOTAL
- 42 m
Il corpo di questi flan in stile muffin è il couscous integrale e uova. Non dimenticare di mangiare il contorno di coriandolo. Il coriandolo è pieno di antiossidanti, vitamine e fibre alimentari.
INGREDIENTI
SERVE 4
- 2/3 di tazza Acqua, tocca, beve
- 1/2 tazza di Couscous di grano intero
- 2 cucchiaini di burro non salato
- 3/4 tazza di formaggio di peperone tagliuzzato < 9 Uova a guscio libero
- Latte scremato da 2/3 di tazza, senza grassi
- 3/4 cucchiaino di sale marino
- 1/4 di tazza di peperone rosso
- 12 rametti di coriandolo
1 Preriscaldare il forno a 350 ° F. 2 In una piccola casseruola, portare ad ebollizione 2/3 tazza d'acqua. Aggiungi il couscous, copri e togli dal fuoco. Lasciare riposare per 5 minuti. 3 Nel frattempo, strofinare il burro in 12 tazze di un vassoio muffin antiaderente (privo di PFOA) per ricoprire completamente. 4 cous cous fluff e dividere equamente tra le tazze imburrate. Cospargere uniformemente di formaggio. 5 In una grande ciotola, sbatti insieme uova, latte e sale. Versare o mestolare il composto di uova nelle tazze di muffin. 6 Cospargere con peperone. (Nota: le tazze per muffin saranno circa 7/8 piene.) 7 Cuocere fino a quando i flan sono appena impostati, circa 22 minuti. Raffreddare il vassoio su un rack di raffreddamento per circa 10 minuti. (Nota: i flan si sgonfieranno.) 8 Rimuovere i sformati con l'aiuto di un coltello da burro per allentare i bordi. Guarnire con coriandolo e servire caldo. 9 PC: Jackie Newgent
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI358 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 3 sformati20 g di grassi
- 23 g Carbo
- 23 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 20 g | |
| 29% | Grasso saturo 8 g |
| Colesterolo 463 mg | |
| 154% | Sodio 744 mg |
| 30% | Carboidrati 23 g |
| 11% | Fibra dietetica 3 g |
| Zuccheri 4 g | |
| Proteine 23g | |
| 15% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
