Menta Ricetta per scuotere il cacao

Sommario:

Anonim
  1. PREP
  2. 08 m
  • COOK
  • 0 m
  • TOTAL
  • 08 m

L'abbinamento di cioccolato e menta può essere assolutamente appetitoso, soprattutto quando è in un dolce come un milkshake denso e cremoso!. Ricetta + Immagine: Jackie Newgent, RDN.

INGREDIENTI

SERVES 2

  • 10 Date denocciolate
  • 1 1/2 tazze di latte di cocco non zuccherato
  • 1/2 intero avocado
  • 1/2 tazza di spinaci per bambini
  • 20 foglie di menta fresca foglie
  • 3/4 cucchiaino di estratto di vaniglia pura
  • 1/2 cucchiaino di estratto di menta piperita
  • 1 cucchiaio di pennini di cacao biologico

DIREZIONI

1 Aggiungere le date, bevanda al latte di cocco (ben refrigerata), avocado, spinaci, foglie di menta, estratto di vaniglia, estratto di menta piperita e, se si utilizza, estratto di cioccolato in un frullatore. Coprire e passarlo ad alta velocità fino a che liscio e cremoso, almeno 2 minuti. (Suggerimento: se lo desideri, passa con alcuni cubetti di ghiaccio per un frullato extra-freddo.) Aggiungi i pennini di cacao e fallo pulsare alcune volte per combinarli in modo uniforme. 2 Servire in bicchieri refrigerati. Guarnire con altri pennini di coca o con menta fresca, se lo si desidera.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

209 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 tazza

7 g di grassi
32 g carboidrati
3 g Proteine ​​
% DV *
Grassi totali 7 g 11%
Grasso saturo 1 g
Colesterolo 0 mg 0%
Sodio 12 mg 0%
Carboidrati 32 g 16%
Fibra dietetica 7 g
Zuccheri 24 g
Proteine ​​3g 2%
* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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