Mini svampi elastici

Il rimbalzo su un mini trampolino accelera la frequenza cardiaca e la respirazione e fornisce un modo abbastanza comodo di bruciare calorie. I mini allenamenti sul trampolino hanno anche i loro svantaggi. A causa delle loro dimensioni ridotte, c'è spazio limitato per svolgere attività fisica, ci sono solo poche attività di base che possono essere eseguite sull'apparecchio, questi allenamenti possono diventare noiosi e ci sono pericoli inerenti presenti con un mini trampolino.

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Spazio limitato

I mini trampolini forniscono uno spazio molto limitato in cui eseguire i tuoi esercizi. Il diametro della superficie consente di separare i piedi per non più di 24 pollici. L'aspetto confinante dell'apparato è salvaspazio ma non consente la gamma di movimenti che si desidera nelle routine di allenamento. Per questo motivo, il lavoro sul mini trampolino dovrebbe essere integrato con altre attività come la ginnastica a pavimento e il nuoto che consentono di estendere i movimenti e creare lunghi muscoli magri.

Limitazioni sull'esercizio

Ci sono solo alcuni tipi di esercizi che puoi eseguire su un apparato di rimbalzo. Le due attività di base sono jogging e salto. Puoi aggiungere una certa varietà a questi esercizi aggiungendo diversi movimenti del braccio. Ad esempio, puoi oscillare le braccia avanti e indietro simultaneamente o pomparle mentre fai jogging o rimbalza. Puoi anche sollevarli sopra la testa mentre ti alleni ma non farlo se hai la pressione alta, perché alzare le braccia per un periodo prolungato può aumentare la pressione sanguigna. Piccoli calci possono essere eseguiti anche durante gli esercizi di rimbalzo sul mini trampolino per aggiungere un ulteriore movimento a una routine limitata.

Monotonia e abbandono

Lavorare su un mini trampolino può diventare monotono. Probabilmente ripeterai lo stesso tipo di movimenti più e più volte. Questo è un serio svantaggio in quanto può portare a interrompere del tutto l'esercizio. Il modo per contrastare questo problema è con il cross training. Incorporare altri tipi di attività fisiche come la danza o il tennis. L'aerobica in acqua è spesso una risposta per coloro che sono limitati nel tipo di esercizio che possono svolgere a causa di età, malattia o infortunio.

Safe Practice

Il mini trampolino può essere pericoloso da usare per molte persone. C'è sempre la possibilità di staccare questo pezzo di equipaggiamento specialmente se si soffre di un problema con l'equilibrio. Il sito Web dedicato alle risorse per la perdita di peso consiglia di equipaggiare un rimbalzista con barre stabilizzatrici per coloro che necessitano del supporto. L'uso corretto del mini trampolino è essenziale per prevenire incidenti. Evitare di saltare troppo in alto o fare jogging troppo velocemente. Assicurati che ci sia abbondanza di una stanza sopraelevata nell'area in cui usi il mini trampolino.

Apparecchio sicuro

Non utilizzare mai un apparecchio usurato o assemblato impropriamente. Alcune unità sono preassemblate mentre altre richiedono un certo grado di autoassemblaggio. Cerca le gambe del rimbalzista per adattarle saldamente al loro posto. Esaminare le fasce del materassino rimbalzante per accertarsi che si adattino completamente al telaio e siano uniformemente distanziati. Assicurarsi che non ci siano lacrime nel tessuto. Anche l'imbottitura attorno al tappetino dovrebbe essere priva di buchi e apparire in buone condizioni. Non ci dovrebbero essere sfrangiature dei bordi sul tappeto o imbottitura. Esamina attentamente l'oggetto per protrusioni di qualsiasi tipo, pieghe nelle gambe o rilassamento del tappeto. Ognuno di questi problemi può potenzialmente causare lesioni.