Microonde Veggie Nut Coffee Scramble Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- 1 Cappotto da 12 once con tazza di caffè e olio di cocco. 2 Aggiungi uovo, acqua, broccoli e funghi; frullare fino a quando non si sarà mescolato. 3 Microonde ad alta potenza per 30 secondi. Agitare. Microonde fino a quando l'uovo è quasi tutto pronto, da 30 a 45 secondi in più. 4 Condire con sale e pepe, se lo si desidera. 5 Top con formaggio e noci.
- 215 CALORIE PER SERVIZIO
- 17 g di grassi
- RICETTE
- ricette
- RICETTE
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- PREP
- 04 m
- COOK
- 01 m
- TOTAL
- 05 m
Questa colazione monodose combina verdure, uova e noci per un colazione veloce e deliziosa.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1 cucchiaino di olio di cocco
- 1 uovo (s)
- 1 cucchiaio di acqua
- 1/4 tazza di broccoli florets
- 1/4 tazza di funghi a fette > 1 pizzico di sale marino
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 2 cucchiai di mozzarella trinciata a pezzetti
- 4 metà mezzo di noce
1 Cappotto da 12 once con tazza di caffè e olio di cocco. 2 Aggiungi uovo, acqua, broccoli e funghi; frullare fino a quando non si sarà mescolato. 3 Microonde ad alta potenza per 30 secondi. Agitare. Microonde fino a quando l'uovo è quasi tutto pronto, da 30 a 45 secondi in più. 4 Condire con sale e pepe, se lo si desidera. 5 Top con formaggio e noci.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI215 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 scramble17 g di grassi
- 3 g carboidrati
- 13 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 17 g | |
| 24% | Grasso saturo 7 g |
| Colesterolo 195 mg | |
| 65% | Sodio 271 mg |
| 11% | Carboidrati 3 g |
| 1% | Fibra alimentare 1 g |
| Zuccheri 1 g | |
| Proteine 13g | |
| 8% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
