Zuppa messicana di tacchino
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 3 1/2 tazza
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Zuppa in scatola non si avvicina a questa deliziosa ciotola di magia fatta in casa. La chiave sta concentrandosi su una varietà saporita di ingredienti freschi e interi. Allora avrai solo bisogno di prendere una ciotola - una grande ciotola grande, cioè.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 6 oz Seno di tacchino macinato extra biologico
- 2 spicchio d'aglio
- 1 3/4 tazze brodo di pollo organico basso contenuto di sodio
- 1 pomodoro, grande
- 2 / 3 tazza di mais congelato biologico
- 1/2 pepe di jalapeno
- 1/4 cucchiaino di sale marino
- 1 cucchiaio 100% succo di lime
- 1/2 intero avocado
- 2 cucchiai di coriandolo fresco
DIREZIONI
1 Aggiungere il tacchino di terra, l'aglio e 1/4 di tazza di brodo a una casseruola media a fuoco medio-alto e cuocere mescolando fino a quando il tacchino è sbriciolato e cotto attraverso, circa 3 minuti. 2 Aggiungere le restanti 1/2 tazze di brodo, i pomodori (con i semi rimossi), il mais, il jalapeno e il sale e portare ad ebollizione a fuoco vivo. Ridurre la temperatura a medio bassa; cuocere a fuoco lento fino a quando i sapori non sono concentrati, circa 12 minuti. Mescolare il succo di lime. 3 Mestolo in una grande ciotola e in alto con l'avocado e il coriandolo. 4 crediti fotografici: jackie newgentINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
468 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 3 1/2 tazza
- 14 g di grassi
- 35 g carboidrati
- 50 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 14 g > 21% | Grasso saturo 2 g |
| Colesterolo 0 mg | |
| 0% | Sodio 593 mg |
| 24% | Carboidrati 35 g |
| 17% | Fibra dietetica 9 g |
| Zuccheri 9 g | |
| Proteine 50 g | |
| 33% | * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
