Metamucil Clear & Natural

La maggior parte degli americani non supera i 25 grammi di fibra raccomandati al giorno. Concentrare la propria dieta su alimenti contenenti fibre come frutta, verdura e cereali integrali è il modo migliore per aumentare l'assunzione, ma i supplementi di fibre possono aiutare a colmare il divario. Metamucil è famoso per la sua polvere di fibra di psillio, ma l'azienda produce anche una formula di miscelazione chiara chiamata Clear & Natural. Precedentemente chiamato Fibersure, questo prodotto è un'alternativa al tradizionale Metamucil di psillio, ma potrebbe non essere adatto a tutti.

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Fibre Source

Metamucil originale contiene fibra di psillio, dal seme di Plantago ovata, mentre la formula Clear & Natural contiene fibra di inulina, dalla radice di cicoria. La fibra di psillio contiene alcune fibre insolubili mentre l'inulina è tutta fibra solubile, quindi Metamucil originale può essere migliore se si tende alla stitichezza e Clear & Natural può essere migliore se si verificano frequenti diarrea. Il principale vantaggio della fibra di psillio è che i suoi effetti si estendono oltre la salute dell'intestino - può aiutare a ridurre il colesterolo, regolare la glicemia e ridurre il rischio di malattie cardiache. La fibra di inulina non conferisce questi stessi benefici.

Informazioni nutrizionali

Una porzione di Metamucil originale contiene 20 calorie e 5 grammi di carboidrati; dei carboidrati, 3 grammi sono fibre e 2 di questi grammi sono fibre solubili. Una porzione di Clear & Natural contiene 25 calorie e 6 grammi di carboidrati, 5 g di cui sono fibre solubili. Nessuna formula contiene zucchero, ma la formula originale contiene una piccola quantità di ferro, sodio e potassio. Il contenuto a basso contenuto calorico rende entrambe le formule facili da integrare in una dieta sana, quindi basare la scelta sul tipo di fibra piuttosto che sul profilo nutrizionale.

Facilità d'uso

Sia Metamucil originale che Clear & Natural sono polveri che miscelate in una bevanda con un cucchiaino da tè, quindi il dosaggio è semplice. La differenza sta nel gusto - la fibra di psillio può addensare i liquidi e il sapore grintoso, mentre la fibra di inulina si dissolve così completamente da non notare nemmeno la sua presenza. Metamucil originale è disponibile in diversi gusti che aiutano a mascherare il gusto, e puoi mescolarlo con il succo anziché con l'acqua per renderlo ancora più appetibile. Ma Clear & Natural è così insipido e facile da dissolvere la società sostiene che è possibile aggiungerlo durante la cottura senza modificare il sapore del cibo. Questa versatilità potrebbe rendere più facile per le persone aumentare il consumo di fibre.

Possibili effetti indesiderati

Aumentare improvvisamente l'apporto di fibre può causare gas, gonfiore e dolore addominale, indipendentemente dalla fonte. Inizia lentamente e aumenta l'assunzione gradualmente per evitare questo. In particolare, la fibra di inulina causa questi effetti collaterali, anche dopo un uso a lungo termine.Poiché lo psillio si addensa in acqua, non bere abbastanza acqua con la dose può causare restringimento della gola e soffocamento. Consultare il proprio medico prima di utilizzare entrambi i prodotti se si dispone di qualsiasi condizione medica, in particolare malattie renali. Integratori di fibre di qualsiasi tipo possono interagire con alcuni farmaci, come il litio, la digossina, gli antidepressivi e il colesterolo e i farmaci per il diabete, quindi consultare il medico prima di iniziare un regime di fibre.