A basso contenuto di carboidrati a McDonald's
Sommario:
Mentre molti alimenti al McDonald's sono ricchi di carboidrati - come patatine fritte, panini e frullati di hamburger - - con alcune modifiche, è possibile creare un pasto low-carb con hamburger, formaggio e verdure. Per aiutarti a rimanere in pista, rivedi il menu prima di andare, quindi hai in mente un piano. Conterai i carboidrati netti in ogni alimento, che è il grammo totale di carboidrati meno i grammi di fibra.
Video del giorno
McDonald's for Breakfast
La colazione viene servita tutto il giorno al McDonald's, quindi è sempre un'opzione. Mentre i biscotti caldi, la farina d'avena e il parfait sono troppo ricchi di carboidrati per il tuo piano, puoi modificare alcune delle altre scelte per preparare una colazione a basso contenuto di carboidrati. Ad esempio, un Egg McMuffin ha 27 grammi di carboidrati netti, ma senza il muffin ha solo 3 grammi di carboidrati netti. La grande colazione, che include uova strapazzate, salsicce, biscotti e patate fritte, è una buona opzione se si salta il biscotto e le patate fritte - le uova e la salsiccia hanno solo 2 grammi di carboidrati netti. The Egg White Delight McMuffin o Sausage Biscuit and Eggs, senza muffin e biscotti, ognuno ha 2 grammi di carboidrati netti. Oppure si potrebbe ottenere un burrito di salsiccia e basta mangiare il ripieno con una forchetta per 3 grammi di carboidrati netti. E si potrebbe prendere in considerazione un biscotto bistecca, uova e formaggio senza biscotti, con 3 grammi di carboidrati netti,.
Hamburger senza burro
Se preferisci un hamburger o un panino, metti da parte il panino per tenere bassi i carboidrati. Per appena 1 grammo di carboidrati netti, puoi gustare un tortino di manzo alla McDonald's con sottaceti, cipolle e senape. Con il formaggio, il numero di carboidrati netti raggiunge solo 2 grammi. Il panino al pollo alla griglia artigianale fa anche una buona scelta con 2 grammi di carboidrati netti. Ciò include il pomodoro, lattuga e salsa speciale. Un Big Mac senza bunker, un Pounder Quarter con formaggio o un bacon Clubhouse Burger con tutti i trappole ti dà rispettivamente 6, 7 e 8 grammi di carboidrati netti. Se hai un piano più alto di carboidrati, potresti goderti un panino filet-o-fish senza panino con salsa tartara e formaggio, che contiene 10 grammi di carboidrati netti. Se si dispone di un'indennità di carboidrati più liberale, una porzione di quattro bocconcini di pollo contiene 11 grammi di carboidrati netti.
Fill Up on Salads
Le insalate di McDonald's possono essere un po 'più alte nei carboidrati rispetto alla carne delle opzioni sandwich, ma sono anche più sane e più sazianti. L'insalata Bacon Ranch con pollo grigliato ha 6 grammi di carboidrati netti. Oppure, con 2 grammi di carboidrati netti per porzione, l'insalata di fianco fa un accompagnamento salutare al tuo hamburger senza bunker.
Fai attenzione al condimento per insalata che scegli, comunque. Tra le opzioni del menu, il condimento Caesar e la vinaigrette balsamica a basso contenuto di grassi rendono le scelte di carboidrati più basse con 4 e 6 grammi di carboidrati netti per pacchetto, rispettivamente.
Bevande e lati
Oltre all'insalata laterale, un ordine di fette di mela, che fornisce 4 grammi di carboidrati netti, costituisce una buona opzione per contorni presso il McDonald's.Le cuties - mandarini - sono anche un'opzione a basso contenuto di carboidrati con 8 grammi di carboidrati netti per porzione.
Naturalmente, l'acqua è la scelta migliore a qualsiasi pasto. Il tè o il caffè con la crema e il dolcificante artificiale funzionano, così come il tè freddo non zuccherato. E, naturalmente, la bibita dietetica si adatta a un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati. Ordina un caffè ghiacciato McCafe senza zucchero liquido e avrai una bevanda cremosa per soli 2, 3 o 5 grammi di carboidrati - per un piccolo, medio o grande.
Se hai un piano a più alto contenuto di carboidrati, potresti prendere in considerazione l'aggiunta di un contenitore di latte con 12 grammi di carboidrati netti. Ma probabilmente dovrai stare lontano da tutte le bevande speciali al caffè, dato che alcune di queste bevande hanno circa 50 grammi di carboidrati netti per porzione.
