Ferite alle articolazioni dopo aver eseguito

Quando corri a lunga distanza, prendi circa 1, 500 passi al miglio. Sono quasi 40.000 in una sola maratona. Le articolazioni delle gambe devono quindi dissipare una quantità formidabile di stress da impatto per poter funzionare correttamente. Come un buon lavoro come fanno di solito le articolazioni dell'anca, del ginocchio e della caviglia, il dolore occasionale nei muscoli, nei tendini e nelle ossa in queste aree è quasi inevitabile.

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Hip Pain

L'anca è un'articolazione palla-e-presa con un gran numero di muscoli, tendini e inserzioni di fascia. Il dolore nella zona dell'anca nei corridori deriva più spesso dal conflitto del nervo sciatico che passa attraverso i muscoli del culo, una condizione chiamata sindrome piriforme. L'infiammazione della fascia ileotibiale, che collega la parte superiore dell'anca al ginocchio, è un'altra fonte comune di dolore all'anca nei corridori. La borsite, la frattura della testa del femore e la disfunzione dell'articolazione sacroiliaca sono altre cause meno comuni di dolore in quest'area.

Dolore al ginocchio

Il ginocchio è l'articolazione più frequentemente ferita del corpo nei corridori. Mentre molte cose possono andare storte - tra cui cartilagine strappata, legamenti tesi, sindrome della banda ileotibiale e complicanze dell'osteoartrite - la malattia più comune è la sindrome del dolore femoro-rotulea, meglio conosciuta come "ginocchio del corridore". Ciò deriva dal fatto che la rotula non si insegue correttamente poiché scorre lungo l'osso durante il ciclo del passo, causando interruzioni alle strutture adiacenti. Il rafforzamento del quadricipite può fornire sollievo se il riposo da solo è insufficiente.

Dolore alla caviglia

Secondo la dottoressa Cathy Fieseler, la lamentela più comune che riguarda la caviglia nei corridori a distanza è la tendinite. L'infiammazione del tendine tibiale posteriore, i tendini peroneali o il tendine di Achille regolarmente rallentano i corridori, mentre le distorsioni della caviglia, la tenosinovite e le fratture da stress sono problemi meno comuni. Il trattamento della tendinite di solito comprende un periodo di riposo, una glassa, farmaci antinfiammatori e, quando necessario, REPLACEi di scarpe come ortesi personalizzate per affrontare le aberrazioni biomeccaniche sottostanti. Evitare di correre su terreno collinoso o irregolare ogni volta che si avverte dolore alla caviglia.

Metatarsalgia

La metatarsalgia è dolore nelle articolazioni metatarso-falangee, dove le ossa metatarsali incontrano le ossa prossimali delle dita dei piedi. Queste articolazioni sono gli analoghi del corpo inferiore delle nocche delle mani. La causa più comune di indolenzimento e lesioni a quest'area è, secondo Wellington Chiropractic, una distribuzione errata del peso all'atterraggio a causa dei muscoli intrinseci delle dita dei piedi che non riescono a fare il loro lavoro. Questo dolore, che si concentra sulla parte inferiore del piede e si accende gradualmente, può essere generalmente eliminato con la glassa e scarpe nuove.