Ricetta italiana di fagioli e spinaci
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 6
- 1 Scalda una padella media a fuoco medio. Aggiungi olio extravergine di oliva. 2 Una volta che l'olio è caldo, aggiungere i 6 ingredienti successivi (fagioli cannellini con timo fresco) e saltare finché gli spinaci sono appassiti, facendo attenzione a non bruciare l'aglio. 3 Condire a piacere con sale e pepe. Aggiungere più fiocchi di peperoncino rosso se lo si desidera. Top con parmigiano. Godere!
- 166 CALORIE PER SERVIZIO
- 4 g Grasso
- RICETTE
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- PREP
- 04 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 14 m
Questo contorno facile e ricco di nutrienti utilizza molti elementi della dispensa già in uso a casa e si accoppia magnificamente con le tue proteine preferite come filetto di maiale, pollo, gamberetti o filet mignon.
INGREDIENTI
SERVI 6
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- 30 g di fagioli cannellini bianchi
- 4 tazze di spinaci freschi
- 2 chiodi di garofano Spicchio d'aglio
- 1 cucchiaino di rosmarino fresco < 1/2 cucchiaino di timo, fresco
- 2 pizzichi di peperoncino rosso
- 2 pizzico di sale marino
- 2 pizzico di pepe nero macinato
- 1/4 di tazza di parmigiano
1 Scalda una padella media a fuoco medio. Aggiungi olio extravergine di oliva. 2 Una volta che l'olio è caldo, aggiungere i 6 ingredienti successivi (fagioli cannellini con timo fresco) e saltare finché gli spinaci sono appassiti, facendo attenzione a non bruciare l'aglio. 3 Condire a piacere con sale e pepe. Aggiungere più fiocchi di peperoncino rosso se lo si desidera. Top con parmigiano. Godere!
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI166 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 2/3 tazza4 g Grasso
- 22 g Carbo
- 9 g Proteina
- % DV *
| Grasso totale 4 g | |
| 6% | Grasso saturo 1 g |
| Colesterolo 3 mg | |
| 0% | Sodio 145 mg |
| 6% | Carboidrati 22 g |
| 11% | Fibra dietetica 7 g |
| Zuccheri 1 g < Proteine 9g | |
| 6% | |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
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