C'è un piano di allenamento positivo O?

I sostenitori delle diete dei gruppi sanguigni ritengono che i singoli gruppi sanguigni siano indicatori di suscettibilità di una persona a malattie specifiche e le loro risposte ai cibi che mangiano. Inoltre, ogni gruppo sanguigno richiede uno stile di esercizio diverso per raggiungere e mantenere un peso sano. La teoria della Dieta del gruppo sanguigno è il frutto dell'ingegno Dr. Peter D'Adamo che ha scritto due libri di successo sull'argomento. Sul suo sito web, Mangia il giusto per il tuo tipo, D'Adamo spiega la sua teoria che gli individui con sangue di tipo O sono predisposti a condizioni come ulcere, tiroide ipoattiva e una risposta sensibile allo stress. Esercizio specifico per individui con sangue di tipo O affronta molte di queste predisposizioni. Discutere utilizzando la dieta dei gruppi sanguigni con il proprio medico prima di iniziare.

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Intensità

D'Adamo spiega che gli individui con sangue di tipo O traggono il massimo beneficio dall'esercizio che è ad alta intensità, piuttosto che a bassa intensità. Perché gli individui di tipo O in genere lavorano sodo e hanno personalità intense, secondo D'Adamo, di solito sono comunque attivi. I tipi O, secondo il sito web del Ministero della Sanità Internazionale, tendono ad essere fisicamente forti, ma hanno anche problemi a regolare i loro livelli di energia. L'aumento del metabolismo attraverso l'esercizio è pensato per aiutare il tipo O ad aumentare sia il metabolismo che l'energia.

Durata

Per continuare a stimolare il metabolismo e mantenere i livelli di energia, D'Adamo spiega che il tipo O deve impegnarsi in attività fisica per almeno 30-45 minuti. I tipi O tendono ad avere livelli di stress elevati, secondo il Ministero della Sanità Internazionale. Lunghi periodi di esercizio sono in genere più aerobici e l'Istituto nazionale del cuore, del polmone e del sangue spiega che qualsiasi attività che dura per più di 30 minuti può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Gli individui che sono di tipo O sono soggetti a condizioni come l'ipertensione e il colesterolo alto, condizioni che possono portare a malattie cardiovascolari, ritiene D'Adamo.

Frequenza

Per un controllo ottimale del peso, controllo dello stress ed effetti energizzanti, D'Adamo raccomanda che gli individui di tipo O esercitino almeno quattro giorni alla settimana. Aggiunge che se sei un tipico tipo O, potresti annoiarti con lo stesso tipo di esercizio, quindi considera diversi tipi di esercizi che ti piacciono e ti piacciono. Un'attività fisica regolare può anche migliorare la qualità del sonno, ridurre il rischio di stitichezza e gestire meglio lo stress. Queste condizioni sono tutte caratteristiche di una personalità di tipo di sangue di tipo O.

Considerazioni

La dieta dei gruppi sanguigni rimane controversa e non ha un supporto scientifico per le affermazioni che producono le raccomandazioni alimentari e di attività di questo piano.L'Università di Santa Clara spiega che poiché ogni gruppo sanguigno ha limitazioni dietetiche specifiche, come la raccomandazione che il tipo O evita tutti i prodotti caseari, la preoccupazione principale è rappresentata dalle carenze nutrizionali. Ciascuno dei tipi di sangue nel piano di dieta del gruppo sanguigno ha le sue restrizioni, ma nessuno dei tipi specifici soddisfa le linee guida dietetiche della U. S. Food and Drug Administration.