È Seduto tutto il giorno per uccidermi?

Potrei morire in un incidente aereo. Potrei essere ucciso in un incidente d'auto. Potrei essere sparato in strada. Potrei essere beccato da uno squalo nell'oceano. Gli orsi potevano mangiarmi nei boschi. Potrei essere rapito, tenuto per riscatto e assassinato all'estero. O muori in un fuoco da club. Potrei essere fatto saltare in aria dai terroristi. Il mio paracadute potrebbe non riuscire ad aprirsi. La mia barca potrebbe affondare. La mia motocicletta potrebbe andare in crash. Potrei dimenticare di guardare in entrambe le direzioni mentre attraversa la strada e - splat!

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Ci sono tanti modi per morire là fuori, ma posso sempre evitare di finire inopportunamente restando a casa e seduto sul mio divano. Destra? Destra? ! ?

No!

Non giusto!

Un uomo molto saggio - il signor Burns di "I Simpson" - una volta disse: "Seduto, il grande livellatore, dal più potente faraone al più umile contadino, a chi non si gode un buon sedere?" <

Me. Non mi diverto più a stare bene. Temo di ribaltarmi ogni volta che trascorro più di 20 minuti su una sedia.

Hai letto i titoli?

"Sta facendo un'attività letale? "- New York Times

" Seduto per più di tre ore al giorno riduce l'aspettativa di vita "- Wall Street Journal

" Il tuo presidente dell'ufficio ti sta uccidendo? "- Men's Health

"Perché sedersi tutto il giorno ti sta uccidendo" - CBS News

"7 modi per uccidere te" - Popular Science

"Tutti i nostri redattori sono morti questa mattina" - - Sitting Illustrated

OK, quest'ultimo è composto, ma se c'era un Sitting Illustrated - e la mancanza di uno è il più grande fallimento del capitalismo - quella particolare pubblicazione sarebbe probabilmente in difficoltà in questo momento.

Seduto, ti amo. Sei una delle mie cose preferite che posso fare con il mio corpo. Stai cercando di uccidermi?

The Chair Scare

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Potresti essere in ottima forma, ma se ti siedi per lunghi periodi di tempo, potrebbe comunque rappresentare un rischio per la salute. Foto di credito: Tom Werner / Taxi / Getty Images

Gli ultimi anni hanno visto un'ondata di ricerche relative alla seduta, così spaventose da aver fisicamente buttato fuori le persone dalle loro sedie. La tendenza in piedi è spazzare uffici a livello nazionale. Forse hai uno stander nel tuo ufficio. Probabilmente lo prendi in giro alle sue spalle, ma avrà l'ultima risata in piedi sulla tua bara al tuo funerale?

La ricerca dice sì - sì, lo farà.

Esiste una forte associazione tra la seduta e le malattie croniche. La parola chiave in quella frase è l'associazione. Nessuno può dire in modo definitivo che sedere è una causa di cattiva salute. C'è molto che non sappiamo quando si tratta di salute e sedute.

La fisiologia dell'inattività - lo studio di ciò che fa il corpo quando non fa nulla - è un campo relativamente nuovo.Richard Rosenkranz, assistente professore nel dipartimento di nutrizione umana della Kansas State University, lo definisce "terreno inesplorato che viene scavato in fretta. "La recente ondata di ricerca è nata dal lavoro svolto dal professor Marc Hamilton e dai suoi colleghi sui ratti negli ultimi due decenni. La loro ricerca ha gettato le basi per gli studi su larga scala che coinvolgono gli esseri umani, che hanno ricevuto così tanta attenzione nelle pubblicazioni tradizionali.

Uno di quegli studi sull'uomo è stato condotto da Hidde Van Der Ploeg, ricercatore presso la Sydney School of Public Health dell'Università di Sydney. Il suo team ha esaminato i dati raccolti da 200.000 australiani. Ha scoperto che gli adulti che sedevano per 11 ore al giorno o più a lungo avevano un rischio aumentato del 40% di morire nei tre anni successivi - rispetto alle persone sedute per meno di quattro ore al giorno.

"Riteniamo che una seduta prolungata faccia male alla salute cardiovascolare e metabolica", ha detto Van Der Ploeg. "Sembra essere male per il tuo colesterolo ACL, i tuoi livelli di trigliceridi e la sensibilità all'insulina. "

Qual è la spiegazione fisiologica per questo?

Nessuno lo sa.

Quando ho posto la domanda a Craig Harms, professore di fisiologia dell'esercizio presso il Kansas State, ha detto che non c'è stata molta ricerca sulla reazione fisiologica alla seduta prolungata. Poi ha snocciolato un elenco di termini che non vuoi sentire in uno studio medico.

"In breve, quello che sappiamo ora è che il comportamento sedentario porta ad un aumento dei livelli di trigliceridi, diminuzione dei livelli di colesterolo lipoproteico ad alta densità, diminuzione della sensibilità all'insulina, sindrome metabolica, attività lipoproteica soppressa della lipasi nel muscolo scheletrico, l'enzima per l'idrolisi dei trigliceridi e diminuita densità ossea ", ha detto Harms. Diversi laboratori stanno studiando il fenomeno della morte per sedia e Harms prevede che sapremo qualcosa di più sulla fisiologia entro pochi anni.

Finché la ricerca non sarà completata, tutto ciò che sappiamo è che i rischi per la salute sono associati - non causati da, ma associati a - sedersi.

Qual è il punto di riferimento per troppe sedute? La Rosenkranz dello Stato del Kansas ha esaminato i dati di 63.000 uomini di mezza età e la sua squadra ha collegato il tempo trascorso seduto e la probabilità di malattie croniche. Il numero magico nello studio è di quattro ore. Gli uomini che sedevano da più di quattro ore al giorno erano significativamente più propensi a riferire di avere una malattia cronica come cancro, diabete, malattie cardiache e ipertensione, rispetto agli uomini che sedevano da meno di quattro ore al giorno. L'associazione con diabete e ipertensione è stata la più forte. Il collegamento al cancro è il più tenue.

Ah, stai pensando, questo non è un problema per me perché mi alleno.

Ah, ma ti sbagli.

Potresti essere in ottima forma, ma se ti siedi per lunghi periodi di tempo, il legame tra la seduta e le malattie croniche è ancora presente.

Lynette Craft, un assistente professore aggiunto in medicina preventiva presso la Feinberg School of Medicine della Northwestern University, ei suoi colleghi hanno scoperto che le donne che esercitano regolarmente passano tanto tempo sedute quanto le donne che non lo fanno.

"La relazione tra la seduta e le malattie croniche è indipendente dal tempo che le persone trascorrono fisicamente attive", ha dichiarato Craft. "Anche quando controlliamo per quanta attività fisica le persone stanno ottenendo, la relazione persiste. Stiamo dicendo, 'Non dimenticarti di questo altro comportamento. Potrebbe essere questa cosa silenziosa che ti prende che non realizzi davvero. '"

Correlazione o causalità?

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Cerca di alzarti almeno una volta all'ora. Foto di credito: Tom Werner / Taxi / Getty Images

La scienza non è risolta, quindi nessuno può dire con certezza che si tratti di obesità, diabete, ipertensione e altre malattie. È possibile che le persone che fumano e bevono e che non dormono abbastanza e facciano altre scelte di stile di vita simili a loro piaccia sedersi molto. Gli schemi comportamentali tendono a raggrupparsi, il che significa che le persone che fanno più di una scelta di stile di vita negativa tendono a farne molte.

I ricercatori ribattono dicendo che mentre non ci può essere certezza, l'associazione è forte.

Quanto è forte?

Van Der Ploeg lavora in una stazione di lavoro di sit-stand e si ferma quando cavalca il treno. Rosenkranz lavora a un banco di sit-stand. Craft si fa alzare almeno una volta all'ora. Hamilton e il suo team hanno un programma sui loro computer che ricorda loro di stare in piedi ogni 15 minuti.

In conclusione

Gli esperti hanno ragione? Esiste un legame tra morte, malattia e seduta? In futuro, eseguiremo i criminali nel braccio della morte legandoli alle sedie dell'ufficio?

Ho scritto questo intero articolo mentre ero in piedi.

Joe Donatelli è uno scrittore freelance. Seguilo su joedonatelli. com.