È Rock Climbing Bad per le ginocchia?

Sarebbe ingiusto dire che l'arrampicata su roccia fa male alle ginocchia. Ma le lesioni al ginocchio sono abbastanza comuni tra gli scalatori, sia all'interno che all'esterno. Se hai già problemi al ginocchio, potresti voler considerare uno sport che mette meno stress sulle ginocchia di quanto non faccia.

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Tipico infortunio al ginocchio

Secondo la rivista "Climbing", le ginocchia non sono costruite in modo ideale per le esigenze di arrampicata. Le manovre di arrampicata come l'aggancio del tallone, in cui si tiene il tallone in una presa a livello del torace e lo si utilizza per fare leva verso l'alto, è una mossa che può causare danni ai legamenti. La lesione al ginocchio più comune è una lesione del legamento crociato anteriore o ACL. Questo legamento collega il femore e la tibia, l'osso della coscia e l'osso dello stinco. Un altro problema tipico è il danno ai menischi. Questi sono come ammortizzatori e sono sul bordo dei compartimenti portanti del ginocchio. Se ti piace arrampicare e vuoi evitare le ferite al ginocchio, la rivista "Climbing" suggerisce di usare l'esercizio per rafforzare i legamenti; le macchine per la corsa e le gambe faranno il lavoro. Cambiare la vostra dieta per includere più alimenti freschi e integratori che promuovono la cartilagine sana è un'altra misura di prevenzione degli infortuni.