È Latte male per lo stomaco?

Come una ricca fonte di proteine, calcio e vitamina C, il latte offre un sacco di valore nutrizionale. Tuttavia, ha anche il potenziale per causare mal di stomaco o peggiorare i sintomi esistenti. Se soffri di disturbi digestivi dopo aver bevuto latte, discuti i sintomi con un medico e opta per alternative al latte, come il latte di mandorle o di soia.

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Informazioni sul latte

I mammiferi che allattano producono latte come fonte di nutrimento per i loro piccoli. Contiene diversi nutrienti, tra cui notevoli livelli di calcio, grassi saturi, proteine ​​e vitamina C. Il latte più comune consumato dagli americani è il latte vaccino, che è leggermente acido e in genere elaborato in una certa misura. Tuttavia, gli esseri umani possono consumare il latte da altri animali tra cui capre, pecore e cammelli. Gli esseri umani sono l'unica specie che consuma naturalmente il latte oltre l'infanzia.

Stomaco da latte e sconvolto

Se troppo acido provoca mal di stomaco, il latte potrebbe neutralizzarne un po 'e alleviare il mal di stomaco. Tuttavia, quando si tratta di mal di stomaco causati da crampi, gonfiore e indigestione, il consumo di latte spesso fa peggiorare i sintomi. Se il latte allevia il mal di stomaco è spesso un caso per caso dettato da quanto bene il tuo corpo digerisce il lattosio. Se si ha qualsiasi livello di intolleranza al lattosio nota, evitare il latte quando si ha mal di stomaco potrebbe impedire il peggioramento dei sintomi.

Intolleranza al lattosio

L'intolleranza al lattosio si riferisce a una condizione comune che si verifica quando l'intestino tenue non produce abbastanza lattasi. La lattasi è un enzima che consente al corpo di digerire il latte; i bambini producono naturalmente lattasi. L'intolleranza al lattosio è più comune negli afro-americani, nativi americani, asiatici e quelli con discendenza mediterranea rispetto agli europei. All'età di 20 anni, circa 30 milioni di americani sono intolleranti al lattosio in una certa misura, secondo PubMed Health. Entro 30 a 120 minuti dal consumo di latte, l'intolleranza al lattosio causa uno o più sintomi. Possono includere gas, nausea, diarrea, crampi e gonfiore. Più latte consumi, più i sintomi peggiorano. Il metodo migliore per eliminare i sintomi di intolleranza al lattosio è quello di rimuovere il latte dalla dieta o ridurre la quantità che si consuma. Coloro che soffrono di intolleranza al lattosio possono spesso consumare fino a 2 o 4 once di latte senza sintomi, scrive PubMed Health. Inoltre, gli enzimi della lattasi in compresse masticabili possono essere assunti prima di consumare il latte per essere sicuri che digerisca correttamente, riducendo i sintomi.

Considerazioni

L'eliminazione del latte dalla dieta può causare una carenza di vitamina D, calcio, riboflavina o proteine. Per evitare ciò, prendi un multivitaminico giornaliero adatto alla tua età, sesso e stile di vita. Inoltre, il consumo di succhi e alimenti arricchiti di vitamine può aiutare a prevenire un deficit causato dall'evitare il latte.Se ritieni di essere intollerante al lattosio o che il latte provochi effetti negativi per lo stomaco, consulta il tuo medico. Può esaminare la tua dieta per determinare se il latte è la causa dei sintomi negativi e consigliarti su come cambiare la tua dieta. Sostituire il latte con latte di soia o di mandorla è un sostituto adatto nella maggior parte delle situazioni senza il rischio che il lattosio irriti nello stomaco.