È Sicuro andare in acqua in spiaggia quando è incinta?

Parte del condurre una vita salutare mentre le donne incinte sono attive, secondo Womenshealth. gov. Il nuoto è un esercizio a basso impatto per le donne in stato di gravidanza perché risolve tutto il corpo, mantenendoti in forma e preparando il tuo corpo per il parto. Le donne incinte dovrebbero avere almeno 2 ore e mezza di attività aerobica moderata ogni settimana. Se passi una parte di questo tempo a nuotare in spiaggia, che si tratti di oceano, laghi o fiumi, prendi in considerazione alcuni problemi di sicurezza, tra cui la pulizia e quali pericoli possono nascondersi nell'acqua.

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Nuoto nell'oceano

Il nuoto può eliminare la tensione sulle articolazioni, che può essere estremamente utile per le future mamme che devono portare sempre con sé peso aggiuntivo. Prima di entrare nell'oceano, sii consapevole di alcuni problemi. Nell'oceano, una donna incinta ha bisogno di essere consapevole di ciò che può essere in agguato nell'acqua, tra cui meduse, anemoni e idroidi, che possono pungere e causare dolore, secondo DrGreene. com. In rari casi, anche gli squali possono essere un pericolo. Evita di nuotare nelle aree in cui gli squali sono comuni e nuota con altre persone. Evitare di deglutire l'acqua dell'oceano perché può essere contaminata da acque reflue non trattate da fertilizzanti, animali domestici, imbarcazioni e sistemi settici difettosi. Sostanze chimiche e batteri nell'acqua possono causare malattie gastrointestinali, secondo la National Oceanic and Atmospheric Administration. Altri pericoli includono onde che possono abbatterti, forti correnti e scottature.

Nuotare in un fiume

Nuotare nel fiume in una giornata calda può mantenere freddo un corpo in stato di gravidanza, il che elimina il rischio di surriscaldarsi durante l'attività fisica, secondo l'American Pregnancy Association. Anche i fiumi possono essere pericolosi per le donne in gravidanza, perché anche l'acqua può essere contaminata da coliformi fecali. L'ingestione di questa acqua è pericolosa per le donne in gravidanza perché può causare malattie come la giardia e il cryptosporidium, che possono causare perdita di energia, nausea, diarrea, gas e perdita di peso, secondo il Dipartimento della Salute del Vermont. Se decidi di nuotare nel fiume, non nuoti da solo, evita le aree con traffico di barche, fai attenzione alle correnti del fiume e indossa sempre un giubbotto di salvataggio, suggerisce il Missouri Stream Team.

Nuotare in un lago

Alcune acque del lago sono OK per nuotare durante la gravidanza, ma si dovrebbe evitare di ingoiare l'acqua del lago perché potrebbe anche essere contaminata da batteri, avverte il Branch-Hillsdale-St. Joseph Community Health Agency. Può essere difficile sapere quanto sia profonda l'acqua del lago, quindi non dovresti nuotare senza un salvagente a meno che tu non sia un esperto nuotatore o nuoti con gli altri. I laghi possono avere rocce frastagliate e altri pericoli in agguato sul fondo, quindi indossare calzature adeguate per proteggere i piedi.Siate consapevoli delle barche e altre moto d'acqua sul lago ed evitare di nuotare dove c'è il traffico d'acqua. Laghi più grandi, come i Grandi Laghi, possono avere pericolose correnti di strappo, avverte la Guardia Costiera dei Grandi Laghi. Se ti trovi in ​​una corrente di strappo, cerca di mantenere l'equilibrio, galleggiare o calpestare l'acqua, o nuotare parallelamente al litorale fino a che la corrente non si allenta.

Luoghi di nuoto ed esercizi alternativi

Le donne incinte potrebbero anche fare una nuotata in piscina, ma in alcune circostanze può anche essere rischiosa. Le sostanze chimiche utilizzate nelle piscine possono essere pericolose per le future mamme e per i loro bambini, se vengono aggiunti troppi all'acqua, ma i livelli normali di cloro sono generalmente OK a meno che l'acqua non sia ingerita. Se stai andando in piscina, è una buona idea assicurarti di scegliere una piscina con acqua pulita, con la giusta quantità di sostanze chimiche utilizzate e di evitare di ingerire l'acqua. Nuotare non è l'unico esercizio sicuro che puoi fare durante la gravidanza. La salute delle donne. org consiglia altre attività a basso impatto come danza, passeggiate, ciclismo e aerobica a basso impatto. Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi esercizio e quando inizi, inizia lentamente e non esagerare. Se ti senti come se fossi senza fiato o a disagio, questo è un segno per fermare quello che stai facendo e fare una pausa.