Kale istantanea, ricetta di zuppa di noodle e salsiccia organica

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 20 m

Sia che sia mattina, mezzogiorno o sera, le tue papille gustative saranno deliziate da questa zuppa saporita. È dotato di kale di bambino, salsiccia di pollame biologico, pasta di riso marrone udon, erba cipollina fresca e scorza di limone. La scorza degli agrumi offre aromi rinfrescanti e limonene, un flavonoide che combatte la pelle.

INGREDIENTI

SERVE 1

• Udon di riso integrale 2 oz
• 1 cucchiaino di scorza di limone grattugiata
• 1/2 tazza di Kale per bambini
• 1/3 di tazza a ridotto contenuto di grassi salsiccia di tacchino cotta
• 2 cucchiai di erba cipollina fresca
• 1 tazza di brodo, pollo biologico

INDICAZIONI

1 Per pre-preparare i noodles, lessarli in acqua salata per ogni confezione, risciacquare o lanciare con cubetti di ghiaccio per raffreddare e scarico. Fai in anticipo e rilassati. (Nota: Rende circa 3/4 di tazza cotta.) 2 Per fare, mettilo in un barattolo da 16 once a bocca larga (in ordine) la scorza di limone, cavolo, salsiccia di tacchino (o salsiccia di pollo), tagliatelle ed erba cipollina. 3 Per conservare, sigillare e raffreddare in frigorifero fino a 3 giorni. 4 Per preparare, rimuovere idealmente il barattolo dal frigorifero 30 minuti prima. Togliere il coperchio, aggiungere il brodo bollente, rimettere il coperchio e lasciar riposare per 5 minuti. Per una zuppa più calda, trasferire in una ciotola a prova di microonde e riscaldare come desiderato. 5 Per divertirti, scuotere o mescolare e gustare dal barattolo o da una ciotola. Aggiungere sale, pepe nero e / o salsa piccante a piacere. Guarnire con uovo fritto, se lo si desidera. 6 Nota: 7 Per un pasto più cordiale, raddoppia tutti gli ingredienti e usa un barattolo da 32 once! 8 PC: Jackie Newgent

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

292 CALORIE PER SERVIZIO

Dose: 1 vasetto di zuppa di muratore

5 g di grassi

45 g carboidrati

16 g di proteine ​​

% DV *
Grassi totali 5 g	7%
Grasso saturo 1 g
Colesterolo 87 mg	29%
Sodio 887 mg	36%
Carboidrati 45 g	22%
Fibra dietetica 3 g
Zuccheri 2 g < Proteine ​​16g
10%	* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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