Istantanea di zuppa di fagioli rossi e vermicelli

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 20 m

Mangiando proteine ​​vegetali, ottieni una fibra significativa, che è una chiave per aumentare la sazietà. Quindi, riempi questa zuppa, specialmente se vuoi restringere quella vita.

INGREDIENTI

SERVI 1

• 2 oz vermicelli biologici tagliatelle
• 1 cucchiaino Cajun condimento
• 1/2 tazza baby kale
• 1/3 tazza fagioli nani, rosso scuro
• 2 cucchiai coriandolo fresco
• 1 tazza di brodo, organico, vegetale

DIREZIONI

1 Per pre-preparare i noodles, farli bollire in acqua salata seguendo le indicazioni sulla confezione, risciacquare o saltare con cubetti di ghiaccio per raffreddare e scolare. Fai in anticipo e rilassati. (Nota: Rende circa 3/4 di tazza cotta.) 2 Per fare, mettilo in un barattolo da 16 once a bocca larga (in ordine) condimento Cajun, cavolo, fagioli, noodles e coriandolo (o erba cipollina). 3 Per conservare, sigillare e raffreddare in frigorifero fino a 3 giorni. 4 Per preparare, rimuovere idealmente il barattolo dal frigorifero 30 minuti prima. Togliere il coperchio, aggiungere il brodo bollente, rimettere il coperchio e lasciar riposare per 5 minuti. Per una zuppa più calda, trasferire in una ciotola a prova di microonde e riscaldare come desiderato. 5 Per divertirti, scuotere o mescolare e gustare dal barattolo o da una ciotola. Aggiungere sale, salsa Worcestershire e / o salsa piccante a piacere. Guarnire con salsiccia Andouille tagliata a fette sottili, se lo si desidera. 6 PC: Jackie Newgent

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

316 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 zuppa di barattolo

1 g di grasso

63 g carboidrati

13 g Proteine ​​

% DV *
Grassi totali 1 g	1%
Grasso saturo 0 g
Colesterolo 0 mg	0%
Sodio 506 mg	21%
Carboidrati 63 g	31%
Fibra alimentare 6 g
Zuccheri 3 g < Proteina 13 g
8%	* Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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