Importanza dello stretching per i bambini

I bambini corrono spesso, saltano e calciano con facilità. I bambini sono generalmente flessibili, ma lo stretching è ancora importante. Nelle persone di tutte le età, lo stretching previene gli infortuni, migliora le prestazioni atletiche e incoraggia uno stile di vita salutare. I bambini possono sviluppare la loro naturale flessibilità, prima che perdano parte della loro elasticità durante la loro adolescenza. Ricorda di insegnare ai bambini le tecniche appropriate prima di tentare qualsiasi nuova forma di esercizio.

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Prevenzione delle lesioni

I bambini che praticano sport o altre attività fisicamente impegnative devono allungarsi per prevenire lesioni. Lo stretching aiuta i giovani atleti a prevenire strappi e strappi muscolari. Lo stretching aiuta anche le articolazioni di un bambino a muoversi con una gamma completa di movimenti. Prima dell'allungamento, i bambini devono fare un esercizio aerobico a bassa intensità, come camminare o saltare le prese, poiché allungare i muscoli freddi può portare a lesioni. Questa fase di riscaldamento non dovrebbe causare affaticamento. Spiega ai bambini di allungare fino al punto di tirare delicatamente, senza dolore, e consigliare loro di allungare prima e dopo l'esercizio. Lo stretching dopo un allenamento aiuta a evitare la rigidità e accelera il recupero dei muscoli.

Prestazioni migliorate

Lo stretching favorisce la flessibilità ei bambini ottengono risultati migliori in alcune attività, se sono più flessibili. Ad esempio, un giovane artista marziale può dare un calcio più alto se è più flessibile. Un lanciatore di baseball getta meglio con un braccio libero. La flessibilità migliora anche le prestazioni di giovani ginnaste, ballerine e calciatori. Le lezioni di yoga per bambini sono un modo divertente per i bambini di aumentare la flessibilità.

Istruzione

Se i bambini imparano le corrette abitudini di esercizio quando sono giovani, possono continuare a praticarli quando invecchiano. Un corretto allungamento può prevenire un infortunio sportivo scoraggiante al liceo o all'università. Una consapevolezza della forma fisica può anche giovare alla salute generale di un bambino per tutta la sua vita. Inoltre, le tecniche di stretching in genere enfatizzano il corretto allineamento del corpo. Questo aspetto dello stretching favorisce una migliore postura.

Divertimento

Il fattore divertimento è fondamentale quando si insegna ai bambini lo stretching. Se un bambino pensa che lo stretching sia noioso, probabilmente perderà interesse nel farlo. Prova ad avere bambini che imitano gli animali mentre si stirano. Questa pratica è particolarmente efficace con i bambini piccoli. Ad esempio, i bambini possono praticare l'orso strisciare camminando sulle mani e sui piedi. Incoraggia i bambini a camminare in avanti, indietro e di lato. L'orso strisciare allunga e rafforza i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e la schiena. I bambini possono anche allungare le spalle unendo le loro dita e lasciando che le loro braccia cadano e oscillano come il tronco di un elefante. Per rendere questi tratti più divertenti, fai in modo che i bambini imitino i suoni degli animali.