Come assumere vitamine C ed E per la pelle

Le vitamine C ed E hanno ruoli specifici nella salute della pelle. La vitamina C aiuta a ridurre gli effetti dei danni del sole, che asciuga la pelle e ne riduce l'elasticità. La vitamina E aiuta a riparare la pelle ruvida o secca, compresa la pelle danneggiata dalla luce solare. Entrambi sono disponibili in integratori orali e topici, ma generalmente le applicazioni topiche sono più efficaci poiché la pelle finisce per ricevere una maggiore concentrazione di sostanze nutritive.

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Passaggio 1

Assumere un supplemento ciascuno (circa 200 mg) di entrambe le vitamine C ed E ogni giorno. Puoi prenderle in momenti separati o insieme allo stesso tempo, preferibilmente a stomaco vuoto per facilitare la digestione più efficiente delle vitamine. Bevi 8 once di acqua con le pillole.

Passaggio 2

Lavare la pelle prima di applicare qualsiasi applicazione topica. Le vitamine intrappolate negli oli sulla pelle o deviate dalla polvere o dallo sporco non avranno alcun valore per la pelle.

Passaggio 3

Applicare una quantità generosa di vitamina C o E di crema topica sulla pelle e massaggiare delicatamente con le dita. È possibile utilizzare una crema che contiene entrambe le vitamine o utilizzare creme separate. Strofina la crema fino ad ottenere uno strato sottile di crema che copre la pelle.

Passaggio 4

Applicare creme topiche una o due volte al giorno, a seconda delle preferenze personali e della pelle danneggiata.

Suggerimenti

• Consumare la dose raccomandata di vitamina C ogni giorno. La vitamina C si trova in molti frutti, verdure e succhi di frutta, e può anche essere presa come una pillola. Integrare la tua pelle con vitamina C funziona solo se stai già prendendo la quantità raccomandata di vitamina C attraverso la tua dieta; altrimenti, stai solo affrontando una mancanza piuttosto che integrare la tua dieta e la tua pelle. Tieni presente che le applicazioni topiche di vitamina C non contano per le raccomandazioni dietetiche. Ci vorranno almeno due o tre settimane prima che i benefici di queste vitamine compaiano nella tua pelle. È sicuro prendere pillole per uso orale e usare creme topiche allo stesso tempo.

Avvertenze

• La crema topica Vitamina C non sostituisce la crema solare. Assicurarsi di applicare la protezione solare 30 minuti prima di entrare direttamente nella luce solare. Se sviluppi una reazione alle pillole, come un'eruzione cutanea o prurito, interrompa l'uso e visiti il ​​medico il prima possibile. Potresti avere una reazione allergica alle vitamine o ad un ingrediente nella crema.