Come assumere le vitamine B12 per alleviare il gas allo stomaco
Sommario:
Una carenza di vitamina B12 nella dieta può portare a problemi del tratto digestivo i cui sintomi possono includere gonfiore addominale e gas. Fortunatamente, è possibile aumentare la quantità di vitamina B12 ingerita attraverso alimenti, integratori e iniezioni prescritte per aiutare ad alleviare il gas e il gonfiore che può causare una mancanza di B12.
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Passaggio 1
Mangia cibi contenenti vitamina B12, come 6-1 / 2 oz. di tonno, 6 oz. di carne macinata, 3 oz. di pollo, quattro uova, due tazze di yogurt o due porzioni di un cereale per la colazione arricchito con vitamina B12. Mangiare queste quantità fornisce la quantità giornaliera raccomandata di vitamina B12 senza fonti aggiuntive. Tuttavia, il mantenimento di una dieta equilibrata di alimenti contenenti vitamina B12 può fornire il fabbisogno giornaliero minimo di 2,4 - 2,9 mcg di vitamina B12, secondo l'Office of Dietary Supplements. Può aiutare ad alleviare il gas dello stomaco, una causa sintomatica della mancanza di B12, secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti.
Passaggio 2
Assumere un integratore del complesso vitaminico B ogni giorno per ogni pasto per alleviare il gas. Il complesso B contiene vitamina B12 e altre vitamine del gruppo B. L'assunzione del complesso B evita uno squilibrio di vitamina B, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland.
Passaggio 3
Rivolgiti al tuo medico, in modo che possa metterti alla prova per una carenza di vitamina B12 se mangia cibi ad alto contenuto di vitamina B12 e assumere integratori non riesce ad alleviare il gas dello stomaco. Può prescrivere iniezioni giornaliere di vitamina B12 per alleviare il gas gastrico e altri sintomi di carenza di vitamina B12.
Cose che ti serviranno
- Alimenti ad alto contenuto di vitamina B12
- Supplemento di vitamina B-complesso
- Iniezioni di vitamina B
Suggerimenti
- Parla con il tuo medico di una carenza di B12 e dei tuoi sintomi. Può prescrivere un cambiamento nella dieta, supplementi da banco o una possibile prescrizione per aumentare i livelli di vitamina B12.
