Come Sleep Train Twins

I genitori di gemelli spesso dormono meno dei genitori con un solo bambino, e l'allenamento del sonno può sembrare più un sogno opzione reale. Fortunatamente, puoi dormire dei gemelli in treno in modo da avere almeno periodi di shuteye più lunghi, metterli su un programma prevedibile e in definitiva fare la transizione per avere i gemelli più gestibili. Sia che tu decida di farli dormire nella stessa stanza o separatamente, assicurandoti che i tuoi gemelli abbiano una routine e un programma possa renderti più facile.

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Passaggio 1

Stabilire una routine di coricarsi prevedibile e coerente per i gemelli. Potresti decidere di lavarli tutti i giorni prima di metterli a dormire o cantare la stessa canzone notturna. Comunque lo fai, assicurati di seguire la stessa routine ogni sera in modo che i tuoi gemelli sappiano quando iniziare a preparare le loro menti ei loro corpi per il riposo.

Passaggio 2

Mantieni i tuoi gemelli in un orario serrato. Le mamme di single possono essere in grado di lasciare che i loro bambini dormano e si svegliano quando vogliono, ma come madre di gemelli non si ottiene nulla se i bambini sono autorizzati a fare tutto per un capriccio. Mettili a letto alla stessa ora ogni notte e assicurati di avere sufficienti sonnellini durante tutta la giornata. Tenete un diario e scrivete le loro abitudini alimentari e alimentari, raccomanda Meghan Regan-Loomis, autore di "Juggling Twins: i migliori consigli, trucchi e strategie dalla gravidanza fino agli anni dell'adolescenza". Questo ti aiuterà a stabilire un programma naturale basato sulle loro abitudini, che i gemelli hanno più probabilità di seguire.

Step 3

Svegliate entrambi i bambini quando ci si sveglia per un'alimentazione notturna, suggerisce Tamara Eberlein, autrice di "Sleep: come insegnare al bambino a dormire come un bambino". Ciò aumenterà la quantità di tempo che puoi posizionare tra i periodi di veglia nella notte. Per i primi mesi, quando i tuoi gemelli si svegliano tre o quattro volte a notte, barcolla le poppate; nutrite colui che si è svegliato per primo, e quindi svegliate il gemello che dorme per la sua poppata prima di metterli entrambi contemporaneamente. Mentre invecchiano e iniziano a dormire attraverso le poppate, valutano i loro bisogni e si svegliano solo quando necessario.

Passaggio 4

Posiziona i tuoi gemelli in culle separate, se possibile. Ciò garantisce che i movimenti di un gemello non si riattivino l'altro. Fasciare i gemelli con i torsi superiori in una coperta attillata - le coperte separate, naturalmente - possono aiutarli a sentire il calore e la sicurezza che otterrebbero dal dormire con il loro gemello in un letto.

Passaggio 5

Evitare di confrontare le abitudini del sonno dei gemelli con altri bambini. Questo potrebbe farti sentire scoraggiato e infelice con i progressi che hai fatto con i tuoi bambini. Invece, sappi che i tuoi gemelli sono individui, e avere due gemelli non è paragonabile ad avere un solo bambino.