Come sedersi comodamente quando è incinta

Imparare a stare comodamente seduti durante la gravidanza può proteggere la salute della colonna vertebrale e può anche aiutare a ridurre il rischio di problemi di circolazione. Quando ti avvicini al terzo trimestre, il bambino è abbastanza grande da esercitare una pressione costante sui polmoni, sulla vescica e persino sulla vascolarizzazione, inclusa la vena più grande del corpo, la vena cava superiore. Questa pressione è la causa alla base della mancanza di respiro, della minzione frequente e delle caviglie gonfie che soffrono molte future madri, che possono essere alleviate con alcuni cambiamenti di posizione.

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Passaggio 1

Raccogli oggetti personali, come il cellulare e il telecomando della TV, prima di sederti. Il risparmio energetico è importante nel terzo trimestre, quando potresti sentirti stanco per la maggior parte del tempo.

Passaggio 2

Evita quella poltrona comoda e profonda e opta per una più alta con supporto per la schiena stabile. Le sedie profonde o imbottite possono essere più difficili da sollevare man mano che la gravidanza progredisce.

Passaggio 3

Afferra alcuni cuscini in posizione strategica per il massimo comfort. Puoi metterne una al più piccolo della schiena, se è dolorante, o sederti su un piccolo cuscino morbido per il dolore rettale delle emorroidi.

Passaggio 4

Sollevare il pouf, altri cuscini o anche il tavolino e alzare i piedi. Il gonfiore agli arti inferiori, in particolare i piedi e le caviglie, peggiorerà se si lasciano i piedi penzolanti seduti.

Passaggio 5

Tieni la schiena più dritta possibile per evitare di flettersi. Anche se all'inizio può sembrare buono, una postura scorretta aumenta le difficoltà respiratorie che il bambino potrebbe causare.

Passaggio 6

Tenere le caviglie e le gambe non incrociate. Attraversarli può causare o esacerbare le vene varicose nelle gambe e nel retto. Prova a riposare un cuscino tra le ginocchia per il massimo comfort.

Passaggio 7

Alzati e cambia posizione lentamente per evitare un vertiginoso incantesimo. Le vertigini sono comuni nel terzo trimestre, specialmente con bruschi cambi di posizione.

Consigli

• Indossare abiti comodi, preferibilmente elastici, per evitare pizzicotti o diminuzioni della circolazione causate da indumenti aderenti.