Come tornare all'allenamento dopo la polmonite

I polmoni sono organi complessi composti principalmente da minuscole sacche o alveoli. La polmonite è un'infezione di queste sacche. L'infezione indebolisce le strutture dell'apparato respiratorio. Tornare alla salute dopo aver avuto la polmonite può richiedere tempo. L'esercizio fisico aumenta la respirazione e sarà difficile finché i polmoni non guariranno. Iniziare lentamente e includere un esercizio di respirazione può riportarti sulla strada giusta. Solo il tuo medico saprà se sei pronto per iniziare a lavorare di nuovo.

Video del giorno

Passaggio 1

Praticare la respirazione delle labbra increspate. Sedersi su una sedia con la schiena dritta. Inspirare profondamente e trattenere il respiro per tre secondi. Espirate con le labbra parzialmente chiuse, come se cercaste di fischiare. Questo aiuta ad aumentare la pressione nelle vie respiratorie e a costruire la forza nei polmoni, secondo "Il manuale di salute domestica manuale di Merck".

Passaggio 2

Cammina tutti i giorni per la prima settimana dopo che il dottore ti ha dato l'OK per ricominciare ad allenarsi. Basa la quantità di tempo che passi a camminare su come ti senti. Lavorare per almeno 30 minuti a piedi ogni giorno a un ritmo da lento a moderato.

Passaggio 3

Riduci la normale routine al 25 percento una volta raggiunto l'obiettivo. Ad esempio, se di solito corri per un'ora prima della tua malattia, corri per soli 15 minuti. Rallenta il ritmo se ti senti a corto di fiato.

Passaggio 4

Aumentare al 50 percento del normale programma di allenamento quando si è pronti. Ad esempio, esegui per 30 minuti anziché un'ora.

Passaggio 5

Spostati al 75% una volta che hai dimestichezza. Quando completi questo livello, dovresti essere in grado di tornare alla tua normale routine.

Suggerimenti

• L'uso della tecnica di respirazione increspata durante l'allenamento può aiutare ad aumentare la resistenza. Il medico potrebbe decidere di completare il trattamento prima di iniziare l'allenamento.

Avvertenze

• Se in qualsiasi momento non si riesce a respirare, rallentare o fermarsi per il giorno.