Come abbassare la pressione sanguigna in un ambulatorio

La pressione del sangue potrebbe sembrare più alta quando si è nell'ufficio del medico." Secondo la American Heart Association, "La pressione sanguigna potrebbe aumentare temporaneamente quando sei stressato, [tuttavia] non è stato dimostrato che lo stress provochi un'alta pressione sanguigna. "Esistono tecniche semplici che puoi usare per mantenere la pressione sanguigna ad un livello normale di fronte a una situazione stressante, come un appuntamento da un medico.

Video del giorno

Passaggio 1

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Evitare la caffeina.

Evitare la caffeina per un'ora prima dell'appuntamento. Secondo l'Istituto Nazionale Cuore, Sangue e Polmoni, "La caffeina nel caffè e in altre bevande, come tè e bibite, solleva solo pressione sanguigna temporaneamente. "

Passaggio 2

-> > Siediti comodamente.

Siediti comodamente mentre controlli la pressione sanguigna, arguzia i tuoi piedi sul pavimento, le gambe non incrociate e il braccio appoggiato su un tavolo (se possibile).

Passaggio 3

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Visualizza una scena rilassante.

Visualizza una scena rilassante nella tua mente, usando tutti i tuoi sensi. Può essere una scena oceanica, una passeggiata lungo un sentiero tranquillo, un fiume che scorre dolcemente o un bellissimo giardino - qualunque cosa ti stia rilassando.

Passaggio 4

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Prenditi il ​​tuo tempo.

Se la tua pressione sanguigna è elevata, chiedi qualche minuto per rilassarti e riprenderla.

Suggerimenti

Parti presto per l'appuntamento in modo da non correre, essere intrappolato nel traffico e arrivare in ritardo. Questo ti aiuterà a mantenere la calma quando la tua lettura è presa.