Come perdere peso in un fine settimana

Mentre non ci sono diete miracolose che possono aiutarti a sbarazzarti di una dozzina di sterline in un paio di giorni, è possibile iniziare a saltare la perdita di peso durante il fine settimana. Invece di iniziare una dieta estrema di 2 giorni, pensa al processo come all'inizio di un viaggio. Se ti stai preparando per un evento speciale, tieni presente che i primi chili sono i più facili da perdere perché di solito sono il peso dell'acqua.

Video del giorno

Passaggio 1

Prova un digiuno. Mentre i digiuni a lungo termine possono essere pericolosi, farlo per un paio di giorni può aiutarti a disintossicare e perdere peso in acqua. Evita i frutti, dato che sono ricchi di zuccheri, e si concentrano invece sulle verdure nonstarchiate. Se non riesci a sopportare di mangiare solo verdure per 2 giorni, prendi in considerazione una colazione leggera o una cena e poi concentrati a produrre il resto della giornata.

Passaggio 2

Elimina dalla dieta tutti i carboidrati e gli alimenti trasformati. Invece, concentrati sul rendere le proteine ​​magre (pollo, tacchino e pesce) la parte principale di ogni pasto. Evita i latticini per il fine settimana, tuttavia, dato che il latte contiene lattosio, una forma di zucchero, e può influire sui tuoi sforzi per perdere peso. Se ti senti stordito, fai una singola dose di carboidrati al mattino.

Passaggio 3

Mangiare a casa. Il cibo del ristorante tende ad essere più alto in calorie e carboidrati, e sarà più difficile controllare quanto stai mangiando. Prima che inizi il weekend, fai scorta di frigo e armadi con gli alimenti che mangerete in modo da non dover fare shopping e essere tentati da altri cibi.

Passaggio 4

Continua a muoverti. Poiché stai riducendo i carboidrati, potresti essere troppo debole per un allenamento intenso ma mirare a almeno 30 minuti di attività ogni giorno, come camminare, camminare o andare in bicicletta. Aggiungete anche un po 'di allenamento per la resistenza, poiché lavorare i muscoli accelererà il metabolismo, aumentando le calorie bruciate.

Passaggio 5

Bere molti liquidi senza calorie. L'acqua è la migliore, ma puoi anche bere caffè o tè nero, bibite dietetiche, acqua di seltz e altri. I liquidi ti aiuteranno a eliminare il peso dell'acqua e controlleranno anche la fame e le voglie.